排球训练中运动损伤的原因及预防措施探析

张予曦 苏壮举 东北大学体育部

20世纪80年代中国女排在雅典奥运会中取得了五连冠的优异成绩，成为世界认可的运动项目之一，现如今排球运动仍然被人们热爱和追捧，也促进了排球运动的持续发展。在排球运动训练过程中由于运动强度过大，所做运动幅度较大，因此在训练中容易发生运动损伤，直接影响运动员健康和训练。运动损伤主要指运动过程中因内部或外部力量导致身体损伤及持续损伤，不单使运动员不能参与训练，还将影响身体健康，排球运动是隔网对抗类运动项目，和对手没有身体接触，在比赛中发生运动损伤机率不高，但在训练中发生损伤机率较高。所以，能够及时预防运动损伤是保障排球训练质量的重要内容。

一、排球训练中较容易发生运动损伤部位

（一）排球训练中腕关节损伤

腕关节由桡腕、腕骨间、下尺桡以及腕掌关节所组成，主要作用在于将腕背伸、屈腕和前臂旋转。初学者如果技术动作错误、球心充气量过足以及球过重都容易造成腕关节出现挫伤。排球训练过程中，最为常见的腕关节损伤是扭伤和拧伤，例如，不慎跌倒时使用手背或手掌进行支撑，迫使手腕过于背伸和掌屈，或发球时用力过猛，造成手腕过度旋转。另外，因为运动者在用力重复同一动作时，会使手腕劳损过度从而引起损伤，主要表现在腕部出现无力和肿胀疼痛，活动腕关节时会使疼痛加剧。

（二）排球训练中肩关节损伤

肩关节能够向各个方向大范围活动，是人体中具有最大活动范围的关节。……