核心力量训练在篮球训练中的运用探讨

贺义兴 西北大学体育教研部

在训练篮球的时候，运动员有很多时候都必须要利用肌肉协调才完成团接球等相关动作。在进行篮球训练的时候，需要利用核心训练的训练方法，使更多的运动员能够锻炼其身体机能，通过这样的方式，也可以帮助运动员协调其肢体力量，对其动力也可以进行有效地控制，从而促使运动员在完成篮球比赛的时候能够顺利地达到高难度的要求。

一、篮球训练核心力量的意义

帮助运动员训练核心力量，可以有效的促使运动员能够更加适应篮球这项运动，而在目前教学的过程中，篮球训练所要求的技能也变得更加严格。在篮球运动中，核心力量对运动员的训练是极其重要的一项环节，核心力量训练和篮球技巧的训练，都可以获得共同发展。如果运动员的体能不达标，那么就很难完成规格更高的篮球技巧方面的比较专业的训练。在完成篮球训练的时候，训练力量的重要性主要体现在以下几个方面[1]。

（一）提升训练人的身体韧性和协调性

帮助运动员进行篮球训练的过程当中，训练人必须要根据篮球运动员的身躯，力量对运动员进行协调，稳定的相关工作。训练人力量更足，那么四肢也将会更加灵活，身体的协调性可以让运动员拥有更快的带球速度，从而使专业性的动作完成得更加容易，也可以有效地增加运动的持久力。

（二）降低在训练过程中的意外肢体损伤

在进行篮球运动的过程当中，训练人分庭抗礼的时候，无论是推搡还是拉锯等相关过程都很有可能会产生意外损伤，尤其是四肢以及腰背部等各处的损伤。……