探析网球训练中的专项体能训练方法

何欣 沈阳师范大学

网球运动员必须正确意识到自身竞技状态与体能训练内容的合理性、科学性息息相关，并主动采用能够满足自身体能进步需求的专项训练方式，逐步提升自身在专项体能训练中的负荷与任务量，改善个人肢体协调能力与灵活性，全面提升身体素质，分阶段开展针对爆发力、持久力、快速反应能力等基本素质的训练，引导网球运动员发现自身能力结构中的不足，把握训练的重点与核心内容，同时进行室内训练与室外有氧运动训练。教练必须根据运动员的个人身心发育水平与网球运动的特性，制定具备先进性的训练方式与体能锻炼计划，在实践中快速校正网球运动员在不同训练阶段所承受的身体负荷与训练强度，准确、全面地评估训练对运动员个体身心健康的影响，让具体训练方法有科学理论依据作为支撑。

一、在网球训练中组织开展专项体能训练的现实意义分析

体能可被概括为作为个体的运动员在比赛过程中表现出的综合性运动能力，运动员运动能力的高低是由其耐力、快速反应能力、力量、速度等基本身体素质所决定的，专项体能训练可促进以上身体素质的全面提升。网球运动具备较强的竞争性、对抗性，对运动员的个体素质、意志力、抗打击能力等多方面有着较高要求，通过组织开展高水平的专项体能训练，可促进运动员个人身体素质的提高，让运动员根据具体的比赛要求调节个人身体状态，最大限度地发挥个人竞技能力。……