羽毛球步伐探究

许俊杰

摘要：竞技运动正在一步步的走入人们的生活，体育正以它独特的方式锻炼人们的意志、品质，完善人们的心智，增强人们的体质，陶冶人们的性情。体育是促进人类社会文明进步不可或缺的一部分。羽毛球一直都是体育运动中的热门运动，它不仅能全面地锻炼身体、增强体质，而且能够很好地培养学生的体育综合素质。基于此本文重点在探究羽毛球步伐，希望能在今后在羽毛球领域越来越出色。

关键词：羽毛球、体育课程、步伐技巧。

0 引言

羽毛球（Badminton）是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打用羽毛和软木制作而成的一种小型球类的室内运动项目。【1】羽毛球正是依附于手法和步伐两个关键点取胜。如果学生不能够很好地掌握运动步法，即使手法再好，也很难将羽毛球的实力发挥到出色的地步，从而使得比赛成绩较低。因此，步法的训练在羽毛球比赛中是较为关键的存在。

一、羽毛球步法类别

羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，且要求每一种步法均在场地中心开始起步。每个步法的结构又可分为启动、移动、制动和回动4个部分。运动员可以根据自身在场上的位置和距离球的远近，选择合适的步法。以右手持拍者为例，移动到击球位置的最后一般为右脚在前，左脚在后并靠近中心位置。【2】

二、羽毛球步法训练特点

（一）、针对性

羽毛球的动作需要具有强有力的爆发性，所以要发展手腕的爆发和腿部小肌肉群的训练。……