易老化的膝关节

□文/王健 南方医科大学南方医院

俗话说“人老腿先老”，腿最早出毛病就在膝盖上。很多老年朋友因为膝关节疼痛倍受折磨，走路走远了不行，爬楼下坡不行，简单的下蹲起立如今做起来都十分艰难，归根结底是因为膝关节退化了。

所谓退行性骨关节炎，简单来讲，就是指关节表面的软骨失去弹性，使得软骨下方的骨质受力增加，从而造成关节磨损加速，关节间隙变窄。如此一来，运动时力量直接传递到软骨下骨，造成骨硬化、变形、囊性变等等，从而导致关节的病痛。

一般来说，30岁以后软骨就开始逐渐磨损，此后，随着增龄，关节损伤、软骨破坏也越来越严重，最终导致老年性关节炎的出现。因此，我们在年轻时就要学会像保养机器零件一样爱护膝关节，尽量延缓膝关节炎的发病年龄。

膝关节为什么容易老化

我们的膝盖几乎承受着身体所有的重量，无论是运动、步行、上楼梯等，关节软骨每天都承受着各种活动引起的重量和冲击力，是所有关节中“压力”最大的。自然状况下，膝盖受年龄、化学物质、肌肉使用影响，需要通过饮食、站姿、适当的活动来保持其活力。

早在青少年时期，关节软骨就开始退化。随着年龄增长，血液循环及肌肉力量变弱，关节部位因润滑液分泌减少，软组织的弹性减弱，更易受到拉伤的威胁，同时软骨变得易剥落；半月板开始退化并缺乏重建的能力，这个问题因体重增加而恶化。生理构造如曲腿、平足、下坠的脚踝、内八字，这些天生因素加上受伤，都会造成膝盖背离生长轨道。……