健身健美过程中的饮食搭配研究
——评《运动饮食1∶9》

书 名：运动饮食1∶9

作 者：森拓郎 著

ISBN：978-7-5576-6435-0

出 版 社：天津科学技术出版社

出版时间：2019-06-01

价 格：¥38.00

在现代社会生活发展中，人们对于精神物质生活提出了更高的要求，而健身健美作为一种强身健体最为有效的基础体育项目，受到了广大人民群众的追捧和喜爱。在建身健美运动的锻炼过程中，饮食的科学搭配利用是一项必不可缺的关键内容，直接关系到改善人们健身健美的整体效果，能否帮助自身实现改善形体、增强体质的目标。由日本著名健身教练、塑身师编著的《运动饮食1∶9》一书提出：不改变饮食习惯，只想通过运动甚至其他捷径来减肥，这种想法本身就是有问题的。该书科学有效地消除了大家对减肥和运动之间的错误认识，对如何切实地取得减肥效果，展开了通俗易懂的讲解。全书共分四章，分别是迈开腿不如管住嘴、没吃对才是肥胖的根本原因、让你越吃越瘦的高N/C比食物减肥法、运动饮食1∶9，减重不反弹。在健身健美中人们想要获得快速减肥，就必须在科学运动的同时，严格控制自身的饮食，学会结合身体实际情况合理搭配饮食，只有这样才能够获得理想中的身材和健康体质。

《运动饮食1∶9》一书说到减肥10%靠运动，90%靠饮食。将90%的力气花费在饮食搭配上，就能够实现轻轻松松瘦下来，如果再加上10%的科学运动，那么就能够有效提升健身减肥的效率和效果。作者提出了让人越吃越瘦的高N/C比食物减肥法，其实质是指某种食物矿物应用素和维……