“弹力带+重球”组合抗阻法在小学五年级学生篮球练习中的运用

方康

党的十八届三中全会中提出要重视学校体育课程的实施，重视学生的课外锻炼，不断强化强少年的身体素质。基于此，小学五年级的篮球教学要创新方法，使用弹力带+重球的形式，以帮助学生形成良好的运动习惯。

结合小学五年级学生的心理发展特点与身体潜能，体育教师在开展篮球教学的时候要创建良好的训练环境。本文在传统的篮球教学中融入弹力带与重球开展组合抗阻训练，提升小学生体育学习兴趣与身体机能。先是对“弹力带+重球”组合抗阻教学法运用的必要性进行分析，然后重点讨论组合抗阻教学法的训练模式与案例，最后讨论保障措施，希望以此为篮球教师教学提供建议。

一、五年级学生篮球练习中“弹力带+重球”组合抗阻法运用的必要性

抗阻训练有助于小学高年级学生身心的发展。抗组训练是提升学生专项运动能力水平的一种主要方式，作为身体训练的主要组成，可实现学生运动成绩的稳定发展，让其运动器官健康发育，最大程度降低运动损伤风险。无数的运动实践表明，对五年级学生开展篮球抗阻力训练，对其身体素质发展有重要帮助，不但刺激运动器官，还能提升学生心血管系统的发育。发达国家对此进行过详细研究，研究表明从事杠铃训练的学生心率有明显改善。心率的加强可促使心血管与呼吸系统健康发展。依据严谨的科学调查，发现举重运动可加强学生的肺活量与血压、力量等。……