武术套路运动员专项力量训练方法研究

（滨州市体育运动学校 山东 滨州 256600）

随着竞技武术套路的发展，对武术套路运动员的专项素质和专项能力提出了更高的要求，要在竞技比赛中快而准、大而美、高而稳地完成高难技术动作，要求武术套路运动员具有优良的专项力量素质和能力，武术套路要求运动员具有良好的腰腹力和上下肢及全身的力量素质，重点发展和提高武术套路运动员腰部的力量、协调性和柔韧性，锻炼武术套路运动员的动力大肌群和稳定小肌群，从整体的角度进行运动员身体核心肌群的专项力量训练，提高武术套路运动员的身体稳定性和平衡性。

1、武术套路运动员的专项力量训练的作用

武术套路运动员要具有良好的腰腹力、上下肢及全身的爆发力，以长拳类套路运动员为例，在踢打摔拿、弹腿冲拳、闪展腾挪、窜蹦跳跃、弓步冲拳、仆步亮掌等技术动作中，需要较高的下肢爆发力；在南拳套路之中，要求发力动作短促有力，如练坐桩、跪桩、罗汉功等，则要求运动员具有极强的上肢力量，并在躯干为下固定的状态下完成技术动作。在武术器械套路之中，刀法的运用技法丰富多样，如劈、砍、刺、撩、挂、缠头裹脑等，枪法的运用技法更是花样百出，如拦、拿、扎、舞花等，都要求运动员具有全身用力的协调性和平稳性，能够在演练或竞技对抗的过程中发力通畅，在各种技术动作的运用中打出强劲的寸劲和爆发力，并依循肢体力、脊柱力、丹田力、整体劲力的顺序在武术中发力。……