念动训练在武术套路中运用探析

（江苏工程职业技术学院 江苏 南通 226007）

前言

中华五千年悠久历史中，武术的招数和派系数不胜数。武术动作具有较高的灵活性、多变性和复杂性。武术教学不是一味的教导学员反复练习招数，反复的练习是学员学习必经的过程，但是只是单纯的练习很难保证训练的效果。在开展武术训练时，不仅对学员的动作有要求，还要求学员全身心的投入到训练中。念动训练法就是将学员心理暗示和表象动作进行进行有机结合的一种心理训练方法。念动训练在武术套路中的运用，能够使学员的注意力集中，从而能够快速掌握动作要领，将自己的水平充分发挥出来，提升训练效果。

1、念动训练与武术套路概述

1.1、念动训练概述

念动训练法就是通过将教练的语言暗示和表象训练进行有机的结合的一种心理训练方法，该方法可以使学员头脑清醒，注意力集中，进而使动作影像形成正确概念，通过回忆武术的表象运动，实现动作的再现，再通过不断的回忆动作引起神经肌肉的相应变化，形成肌肉记忆，达到训练的目的。换言之，念动训练作为一项身体与心理共同作用的训练方法，该训练法能够让训练者头脑清晰、思维集中、身心放松，从而使受训者能够全身心投入到训练中，提升训练效果。

念动训练法的关键是语言暗示和表象训练，其中语言是人类沟通交流的最重要的一种表达方式，教练可以通过语言暗示的方式刺激训练者的心理，进而使训练者的记忆、情感和认知进行调整，从而训练者调整好训练状态。……