浅析青少年田径训练量和训练强度

刘红

（苏州高新区实验小学校 江苏 苏州 215000）

1、前言

田径是一项具有悠久发展历史和广大受众群体的运动项目，不仅受到了各个阶层群众的一致好评，而且在奥林匹克运动会上也占据了十分重要的地位。随着田径运动项目在我国的蓬勃发展，吸引了来自各个年龄层次的运动爱好者主动参与其中，并衍生出了诸多更为先进的训练理念和训练方法，保证运动效果的同时减少运动损伤。本文的研究对象是青少年群体，通过分析以往的青少年田径训练模式，虽然整体的运动训练效果表现得十分优秀，但在训练强度与训练量的制定上仍然存在着很多问题。长此以往，不仅会影响青少年对田径运动的参与积极性，同时还会大幅度提高出现运动损伤的可能。为此，在日后的青少年田径训练中，训练员务必要坚持以生为本原则，密切观察学生在田径训练过程中的动态表现，及时调整训练量与度。

2、青少年田径的训练的特点

由于青少年正处于身体发育的重要阶段，因此在制定训练方案时应当有所区别，具体表现为以下的三项特点。

2.1、训练时间短

在安排日常的田径训练活动时，教练员应当根据学生的日常文化课安排来合理制定训练时间。尤其是对于正处于初中阶段的青少年而言，由于他们的课业压力比较繁重，因此可被分配给体育锻炼的时间比较短暂。为此，学校要协调好田径训练在体育活动中的所占比例，尤其是在制定训练量和训练强度时，要从学生的身体状态和运动能力出发，不要为其带来过大的运动压力。……