表象训练法在健美操训练中的应用价值探析

（长春金融高等专科学校 吉林 长春 130028）

1、表象训练法在健美操训练中的应用

1.1、表象训练法在健美操训练中的应用价值

首先，表象训练法可以增强学生的表象控制能力，把动作清晰地记录在头脑中，在训练和表演时帮助学生完美地呈现整套健美操动作；其次，表象训练法能够帮助学生去准确的记忆动作以及技巧，增强其动作的流畅性与准确性，从而提高整体训练水平；最后，表象训练法可以提高学生们学习健美操的积极性，从而在训练中不断地进行创新，提升其健美操的整体素养。从目前来看，表现训练法是提升运动行业内心理技能训练的重要方式，这与其在教学中产生的良好反馈有重要关系。

1.2、表象训练法在健美操训练中的具体应用

（1）基础学习阶段。

表象训练法常应用在培育健美操基础的阶段，帮助学生迅速有效地掌握健美操的基本动作，为未来健美操的深入学习打下良好的基础。学生在学习健美操初级阶段，对健美操的学习处于高热情阶段，教练员通过表象训练法进一步增强学生对健美操学习的积极性，使学生沉浸在学习健美操的兴奋情绪中。教练员可以通过理论知识和行业内优秀运动员视频相结合的模式，帮助学生纠正基础动作的同时，也能够让学生产生对健美操优美姿态的学习兴趣，产生自我训练优美肢体的自觉性，在课堂上认真学习，在课下也会自觉地加强锻炼。例如，健美操训练课程中，学生通过学习行业内优秀运动员的肢体动作，在训练中根据自身对动作和理论知识的理解，逐渐形成属于自身独特的新动作，这就需要教练员及时地进行补充回忆教学，帮助学生加深对动作的记忆。

（2）训练过程阶段。

健美操的训练过程阶段是学生储备知识并逐渐实现自我升华的关键，在训练过程阶段，学生可以深切地感受到健美操的魅力，并逐步增添对健美操事业的热爱，因此教练员的教学方式对于学生未来的引导很重要。表象训练法使得学生可以在多元化的自由氛围中将音乐、舞蹈等融入到健美操当中，充分地发挥着自我对健美操的想象力。在训练中学生的形体、律动感、平衡感等都进一步加强，并能够较好地相互融合在健美操训练当中，动作更加流畅，充分展示了健美操的独特艺术魅力。教练员在训练的过程中，帮助学生纠正错误的动作，并帮助学生培养对音乐和舞蹈的审美意识，使学生能够更好地感受到健美操的艺术魅力。

（3）比赛表演阶段。

健美操学习成果的考核，除了学校的日常考试还有比赛表演环节。相比较学校的日常考试，比赛表演环节学生所要面对的观众都是陌生的，表演的氛围以及周围环境也是不可预估的，这更能够考验学生的心理素质以及专业素养。许多学生在日常考核中成绩很好，但在比赛表演环节中心理素质较差，在舞台上会产生一定程度的紧张性失忆，使得表演效果大打折扣。而表象训练法可以帮助学生在比赛表演阶段，通过视觉与听觉的结合，帮助学生找回在训练中的熟悉氛围，将心态放松发挥出真正的实力水平。

2、表象训练法在健美操训练过程中存在的问题

2.1、健美操训练固守陈规，多数仍采用传统训练方法

健美操训练需要理论和实践相结合，才能更好地帮助学生形成健美操训练的正确意识与正确的训练方式。但通常在教学的过程中，教练多采取理论知识和实践相互分开的模式，学生只能在训练中进行理论知识的感悟，但由于缺乏教练的实际指导，导致许多学生很难从抽象的理论中去正确的理解理论知识的含义，导致学生在学习过程中走了许多弯路，在训练中成长较慢，这将表象训练法的教学优势大打折扣。另外，表象训练法在教学中缺乏应用，会使学生在一定程度上局限于模仿，模仿教学视频或者优等生的动作，失去了自我对健美操的理解，将对健美操的理解局限于他人或者资料，极大程度地限制了学生的健美操创新能力，降低了课堂的质量。

2.2、健美操教练员缺乏良好的专业素养

健美操起源于西方国家，在我国普及的时间较短，许多行业内资格的考核标准并没有很严格，用人单位的用人标准也是参差不齐。在这种现实情况下，健美操的市场多数教练以利益为目的，缺乏相关的职业道德和专业素养，使得健美操的教学成果普遍并不理想。专业素质的欠缺，使得许多健美操教练无法将理论知识和实践更好地结合起来，这就导致学生对于核心知识的理解不透彻，在实践的过程中容易出现动作不到位或者受伤的现象。同时，许多健美操教练并不熟悉表象训练的核心，单纯地运用自我感悟和总结去进行教学，而且学校在考核的过程中并不能看出健美教练的表象训练法是否合格，因此对于教师专业素质以及表象法的培训难以有针对性地落实。

2.3、健美操教学活动中缺乏师生互动的环节

健美操是一门理论和实践需要紧密结合的学科，但在教学的过程中许多教师以主讲为主，缺乏和学生之间的交流和互动，学生多数接受的是教师对专业知识的理解，缺乏了对于专业知识的自我理解，也很难审视自身的理解是否正确。所以，学生渐渐地会忽视在课堂上发挥自我的理解和实践经验，失去了对课堂的专注力更注重于自我实践的摸索，专业理论知识的学习效率会进一步降低。而教师在教学中以自我教学为主导，忽视了接受学生的反馈，就会形成教学过程中的死循环，逐渐失去教学的积极性。面对这种情况，学校应该进行教学的改革，建立起教学互动考核，通过学生的反馈去监督教师在教学中是否有互动行为，建立起平等交流的师生互动课堂模式，提升健美操课堂的教学质量。

2.4、健美操的训练环境不符合标准化规范

健美操的训练质量有许多影响因素，其中教练和空间环境等是最常见的因素。由于健美操普及得较晚，训练室的环境建设没有更多的规定和标准去参考。因此许多训练室的环境都处于喧闹和混乱的组合学习环境中，限制了表象运动的发挥，学生注意力也难以集中。并且组合的场地使得健美操的音频以及视频教学也会受到影响，并没有相对独立的多媒体和训练结合的教师，学生在训练中通常很难集中根据音频或者视频纠正和规范动作。

3、表象训练法在健美操训练中的相关应用措施

3.1、转变传统的教学理念，创新教学思想

健美操行业随着人们日益增长的精神需求不断的进行革新，但目前我国一些高校的健美操训练模式并没有根据时代的发展与时俱进，使得我国健美操行业的发展落后于其他国家。因此，我国高校要积极学习行业的先进训练模式表象训练法。我国多数高校教师采用传统的以教师为主导的训练模式，忽视了学生在训练中发挥自我创造力。而两项训练法注重培养学生的独立和创新等意识，更加注重培养学生的技能，帮助学生成为复合型人才，为其未来在行业内的发展打下良好的基础。例如，在训练的过程中，教练员在教学中要贯穿的运用表象训练法，将表象训练法在课堂上具体化，这一过程可以帮助教练员根据学生的特点对表象训练法进行更深入的研究，形成适合我国健美操教学的表象训练法，全面提升我国健美操教学的质量。

3.2、提高健美操教练的素质，完善表象训练的模式

（1）提高健美操教练的素质，加强对他们的培训力度。

教练员的综合素养切实关系到我国健美操训练的质量，提高教练员综合素养的措施可以从以下几个方面着手。首先，针对行业内的招聘标准要提高，要坚持招聘专业人士，杜绝非专业人士的滥竽充数，在专业上确保教练员的质量；其次，高校要定期的对教练员的教学水平进行考核，并针对一段时期内教练员的表现情况进行专业的培训，当行业出现新的知识时也要及时地组织教练员进行培训，对于培训内容的考核方式也要更加地灵活，可以将实践和理论知识相结合考核，可以更全面的考核教练员的理论知识素养和实践素养，使教练员的综合素养能够全面的提升；最后，高校应建立教练员沟通平台，通过平台的沟通教练员之间可以相互分享教学经验，在教学中取长补短提升教学水平。

（2）健美操教练员缺乏良好的专业素养。

健美操起源于西方国家，在我国普及的时间较短，许多行业内资格的考核标准并没有很严格，用人单位的用人标准也是参差不齐。在这种现实情况下，健美操的市场多数教练以利益为目的，缺乏相关的职业道德和专业素养，使得健美操的教学成果普遍并不理想。专业素质的欠缺，使得许多健美操教练无法将理论知识和实践更好地结合起来，这就导致学生对于核心知识的理解不透彻，在实践的过程中容易出现动作不到位或者受伤的现象。同时，许多健美操教练并不熟悉表象训练的核心，单纯地运用自我感悟和总结去进行教学，而且学校在考核的过程中并不能看出健美教练的表象训练法是否合格，因此对于教师专业素质以及表象法的培训难以有针对性地落实。

3.3、训练中增加互动环节

在健美操训练中适当的加入互动环节，可以让教练和学生之间形成平等的交流氛围，增添课堂活跃程度的同时，还能够提高学生的学习积极性，具体可以从以下几个方面开展。首先，将教学的模式进行转变，由教练员为中心转变为以学生为中心，让学生产生思考问题的自觉性，并鼓励其阐述思考的结果，逐渐培育起学生的独立思考能力以及独立学习的能力，去深入地进行健美操行业的完善和创新；其次，采用现代化的教学模式，随着经济的发展教学的方式也在逐渐地改变，由传统的黑板和口述教学逐步演变成现代化教具和传统相结合的模式，在课堂上教练员可以通过视频或者ppt将理论生动地展现在学生面前，并在一定程度上将理论知识具体化，使学生能够在轻松的氛围中掌握理论知识。同时许多关于核心理论知识的特定情境课程，可以让学生在安静氛围中更加投入的学习健美操；最后，教练员要加强自身表象教学的专业能力，将艺术的因素融入到互动的环节中，培养起学生的艺术素养以及独立的审美和艺术气息，形成学生的独特健美操风格，为健美操行业的未来发展提供更多的人才。

3.4、优化健美操教学环境

健美操学科在我国建立的时间和西方国家相比较晚，许多环境建设仍然需要不断的完善，我国高校在完善环境建设的过程中，可以从以下几点入手，确保在保证学生健美操训练的基础上，营造出安静的学习氛围。首先，确保训练场地的充足以及独立性，将课程做好安排保证学生在训练的过程中可以不被打扰，可以专注于训练当中沉浸在健美操的训练和钻研中；其次，完善教学设备，增加能够帮助学生训练以及教练员充分发挥表象教学的设备，例如，现代化的教具、音响、优秀的视频资源等，这些设备可以帮助教练员营造身临其境的沉浸式学习环境，使健美操的教学更加专业化；最后，为学生营造放松优美的学习氛围，学校的环境建设在一定程度上可以影响学生的审美意识，审美意识氛围的形成可以帮助学生形成专注学习并乐于创新的态度，逐步应用在健美操的训练中，培养起具备美感和艺术感的肢体语言，更加充分的展现健美操的魅力。

4、结论

表象训练法可以将肢体训练和大脑训练统一结合起来，学生在训练的过程中大脑可以通过类似于回放的方式，帮助他们正确完成或者唤起动作。所以，在健美操训练中有效的应用表象训练法，既可以训练学生的注意力，又可以帮助学生锻炼出良好的心理素质，从而提升他们的学习效果。