假期中的运动

假期可以带来很多欢乐，但对于保持身体健康来说也是一段充满挑战的时光。在平日工作中带来的压力和假期放松自己的机会之间，多数人选择放弃坚持锻炼。但节日并不一定是一个要么全有要么全无的命题。有了正确的心态，你就可以既让自己坚持锻炼又能享受假期的快乐。

1.保持健康的心态

“你的目标应该是积极地享受假期，同时要完全控制自己的选择。”每年的这个时候都是用来享受的，但我们很多人忽视了这一点，花了大量的时间为庆祝而自责。享受季节性的美食是可以的— 所以放下那些罪恶感吧。

你想再尝尝妈妈烤的爱心饼干吗?没有必要否认自己。提醒自己，你是有控制权的，你可以吃一两个，而不会吃掉一打。记住，你是快乐地— 而不是内疚地— 做决定。

2.做数学

太多健康的人在假期里为一小部分放纵的食物花费不必要的时间。我建议你们“自己算算”。

从11月中旬到1月1日，大约有45天。如果你平均每天吃三顿饭，那就是135餐。在此期间吃几顿早午餐和几顿丰盛的晚餐不会破坏你的健康，如果你吃的其他食物都保持健康的话。假设你吃了12顿丰盛的节日餐— 这仍然不到你总餐的9%。

3.不要用锻炼来惩罚自己

这与保持健康的心态息息相关。锻炼不应该被用来克服“糟糕的”假日行为。事实上，可以减少在假期期间的训练量和频率，以帮助减少自己在健身日程表上的需求，同时保持连贯性。让自己保持“正确的心态是最重要的”，所以自我敦促将锻炼时间控制在40分钟以内，目的是让自己流汗，帮助自我管理压力。……