10招养好你的肝

方法一：叩头

力道适中地叩击头部，能够鼓动肝胆经脉的气血运行，同时可振奋一身阳气。

方法二：梳头

梳头不仅可刺激局部血液循环，还可刺激肝胆经的穴位，理肝气、益肝血。对于慢性肝病伴有偏头痛、眩晕、耳鸣等症状的患者，常叩头、梳头，尤为有效。

方法三：弯腰与扩胸

通过活动侧腰部的动作，可起到疏通肝胆经络气血的作用，扩胸运动通过充分舒展胸部，能帮助肺部吸入清气、吐出浊气，与腰部动作相配合，有利于肝胆之气的畅通。

方法四：击掌

人体的各个脏器组织在双手掌部有其对应的反射点，通过击掌刺激双手掌，可以起到调节周身气血的作用。

方法五：浴手

取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不斜视，意守丹田，两手合掌由慢到快搓热。

慢性肝病患者常常存在着肝气郁滞、淤血阻络的情况，气滞血淤导致阳气不能达四肢末端，所以很多人会有手足不温、四肢怕凉的症状。通过击掌、浴手这样的动作，不仅可以调节全身气血运行，还可以改善手部血液循环，从而减轻手部的局部症状。

方法六：搓耳

肝胆互为表里，慢性肝病患者常有肝胆湿热的表现，如胁肋胀痛、腹胀厌食、小便短赤等，刺激耳廓穴位，能够疏肝胆湿热。

方法七：搓面

头面部分布着众多穴位，如迎香穴（鼻翼外缘鼻唇沟中）、四白穴（目下一寸当眶下孔部位）等，用温热的手部揉搓面部，可改善慢性肝病患者的消化道症状。肝开窍于目，因此眼睛的病变常常反映肝脏的情况。刺激眼周的穴位，改善眼部气血流通，也可以反作用于肝脏经脉，护肝养肝。

方法八：搓颈

按摩颈部两旁穴位能够治疗头痛、眩晕、中风、颈项强痛等一切由肝风内动而产生的病症。

方法九：縮唇呼吸

缩唇呼吸能够改善机体通气状态、锻炼呼吸肌。通过锻炼肺脏，也可以预防相关并发症的出现。

方法十：散步

悠闲地散步是慢性肝病患者可以选择的科学、合理的活动方式。散步时气血随之环布周身，能够显著改善气血淤滞的情况，同时，散步时沐浴阳光或举目远眺，能养肝明目、调畅情志。

（摘自《山西晚报》文/佚名）