“特殊假期” 多种方式来支招

【编者按】受疫情影响，广大学生群体今年的寒假都将提前到来，会不会像去年寒假一样超长待机还未可知，但可以肯定的是，这个寒假孩子们基本都会继续宅家。如何度过一个充实且祥和的寒假？这是每一位家长和学生都要考虑的。

假期生活小建议

近日，教育部中小学心理健康教育专家指导委员会针对疫情期间中小学生的居家学习生活提出了建议，为学生们提前到来的假期生活支招。

保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。

在疫情期间遵照“少出门，戴口罩，勤洗手”的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。

科学看待疫情防控，学习情绪调整方法。

通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。

培养新兴趣新爱好，让生活变得丰富。

同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画等，制成“愿望清单”，优先勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。

控制电子产品使用时间，做到合理有度。……