我国优秀帆船帆板运动员赛前心理状态监控及调控效果研究

刘书强，张忠秋，邱俊，赵德锋

摘要：目的：對国家帆船帆板运动员赛前不同阶段心理状态进行评估，探索帆船帆板运动员赛前不同阶段心理状态的特点;探讨心理调控手段对运动员赛前心理状态的影响。方法：选取30名高水平帆船帆板运动员，使用心理测试问卷对运动员赛前心理状态进行测试。通过随机对照组实验，把运动员随机分为实验组和对照组（等待控制组）各15名，心理调控干预时间持续4周，每周1次心理知识宣教和2次生物反馈。结果：（1）国家帆船帆板运动员心理状态主要表现为自信心不足，且运动员心理疲劳问题较为严重。不同运动等级运动员特质焦虑水平差异显著，t=-3.016，P=0.005。（2）帆船帆板运动员的心理状态会随着比赛的进程发生变化，具体表现为，随着比赛的深入，运动员认知状态焦虑、躯体状态焦虑、躯体焦虑水平升高，个体失败焦虑和社会期待焦虑水平先升高后有所下降;运动员状态自信心先升后降，自信心持续下降，运动员自信心水平总体呈下降趋势。（3）心理干预后，实验组运动员状态自信心显著高于对照组，F（1，28）=17.268，P<0.001， ηp2=0.381;实验组运动员对运动的负性评价显著低于对照组，F（1，28）=9.802，P=0.004，ηp2=0.172;实验组运动员成就感降低显著低于对照组，F（1，28）=5.058，P=0.033， ηp2=0.153。结论：（1）国家帆船帆板运动员赛前心理状态主要表现为自信心不足，且存在着较为严重的心理疲劳。不同等级帆船帆板运动员特质焦虑水平差异显著，提示特质焦虑可以作为帆船帆板运动员选材的一个心理指标。（2）运动员赛前心理状态受很多因素影响，帆船帆板运动员的心理状态会随着比赛进程的推进发生变化。（3）生物反馈心理技能训练配合心理知识宣教的心理干预方法能够有效地改善运动员的赛前心理状态。

关键词：帆船帆板;运动员;赛前心理状态;心理干预

中图分类号：G804.87文献标识码：A文章编号：1006-2076（2021）06-0070-07

Supervision and control effect of Chinese elite sailors' mental state before competition

LIU Shuqiang1，2，ZHANG Zhongqiu3，QIU Jun2，ZHAO Defeng2

1.Beijing Sport University School of Psychology， Beijing 100010，China ;2.Shanghai Research Institute of Sports Science（Shanghai Anti-doping Agency）， Shanghai 200030，China ;3.China Institute of Sport Science， Beijing 100061，China

Abstract： Objective： To evaluate the pre-competition mental state of national sailing athletes， explore the characteristics of different stages before the race， and analyze the influence of psychological regulation on the mental state of athletes before the competition. Methods： 30 high-level sailboarders were selected. Using the psychological questionnaires to test their pre-competition mental state .This study is a randomized control group experiment. The athletes were randomly divided into 15 participants in the experimental group and control group （waiting control group）. The psychological regulation intervention lasted 4 weeks， one time psychological knowledge education and two times biological feedback per week. Results： （1） The mental state of national sailing athletes before the game is mainly lack of self-confidence， and the mental fatigue problem of athletes is serious. Trait anxiety levels were significantly different across sport levels， with t=-3.016 and P=0.005.（2） The pre-competition mental state of sail athletes will change with the progress of the race， the cognitive anxiety， physical anxiety and physical anxiety increase， the athletes' confidence increases first， then decreases， and the overall confidence level of athletes decreases. 3） After psychological intervention， state confidence of experimental group was significantly higher than control group， with F（1，28） =17.268， P<0.001，ηp2=0.381; negative evaluation of exercise was significantly lower than control group， with F（1，28）=9.802， P=0.004，ηp2=0.172; achievement of the experimental group was significantly lower than control group， with F（1，28） =5.058， P=0.033， ηp2=0.153. Conclusion： （1） The mental state of national sailing athletes before the competition is mainly lack of self-confidence， and there is serious mental fatigue among them. The level of trait anxiety among different levels varies significantly， suggesting that trait anxiety can be used as a psychological indicator of the material selection of sailboarders. （2） The psychological state of athletes is affected by many factors， and the mental state of sailing board athletes will change with the progress of the race. （3） Biofeedback mental skills training with psychological knowledge education of psychological intervention methods can effectively improve the mental state of athletes before the game.

Key words：yacht and sailboard; athletes; pre-competition mental state; psychological intervention

竞技运动中压力无处不在，良好的竞技表现受很多因素的影響，其中面对压力时的心理状态起着重要作用，甚至是决定性作用。国外运动心理学界侧重于对运动员赛前焦虑状态展开研究，而非针对运动员赛前整体心理状态，但在我国，赛前心理状态是一个独立的研究内容。从时间维度来看，赛前不同的阶段对于运动员心理状态的影响也是截然不同的。目前，国内学者对于赛前心理状态的概念尚未达成共识，普遍接受的观点是，赛前心理状态是比赛前各种刺激造成的运动员的一种综合性的情绪体验。有研究发现，运动员各种心理状态之间存在相互关联。例如，祝大鹏等人对运动员赛前情绪、运动动机、心境状态和意志品质等心理状态进行测试分析，发现运动员的各项赛前心理状态成分之间都存在着显著的相关性，说明运动员赛前心理状态是一种综合的心理和情绪联合体。

多年来，众多学者针对不同项目运动员赛前心理状态进行了大量理论和实践探索。例如，张力为对127名运动员进行“10项陈述测验”的开放式问卷调查发现，社会焦虑是构成中国运动员赛前心理状态的重要因素，并在此基础上研制了运动员赛前情绪量表。魏高峡等人使用脑波超慢涨落分析仪对20名健将级游泳运动员赛前一周、赛前一天和赛后24 h内的大脑中枢递质5HT、Ach和DA进行动态追踪研究发现，在赛前一天上述中枢神经递质出现特殊的空间构型，认为赛前一天是运动员赛前心理状态发生变化的关键点。秦婕和林华以13名少年自行车运动员为研究对象，分析了心率变异性与心境状态量表数据之间的相关关系，结果表明，心率变异性可以在一定程度上反应少年自行车运动员的赛前心理状态。王智和张忠秋通过对心理测试数据的统计检验，构建了我国技能类项目运动员比赛最佳心理状态结构，指出我国技能类项目运动员最佳心理状态由注意集中在当前任务、明确的目标、自我目标的体验、清晰的反馈、动作与意识的融合以及自我意识的丧失、控制感、任务挑战性与个人能力的平衡共8个因素构成。李欣和刘冯铂在教练员运动员访谈的基础上，通过探索性因子分析编制了《跳水运动员心理状态调查问卷》，并构建了包含状态性心理指标和策略性心理指标2个因子共计10个指标在内的中国优秀跳水运动员最佳心理状态模型。

帆船帆板项目是运动员操控运动器械，如帆板、帆船等，借助风力和洋流等自然环境，在规定距离内竞速的体育运动项目。由于比赛环境瞬息万变，其考验的不仅是运动员的身体素质和自然环境下运用器械的能力，更是对运动员的赛前心理状态提出了极大的考验。沙继斌指出，帆船帆板对运动员的心智能力及赛前心理状态均有较高要求。运动员会在赛前碰到各式各样的状况，例如，当赛前训练时碰到强劲对手时心理如何应对、当在主客场作战时如何应对主场优势和客场劣势以及当在小风或大风大浪天比赛时如何调整心态等问题。并且帆船帆板的赛程较长，通常要经过十几轮的比赛才能最终决定奖牌的归属，而不同的比赛轮次和最终的奖牌轮比赛对运动员心理状态的影响也有所不同。在此过程中，运动员每轮比赛前的心理状态也对比赛结果起着决定性作用。赛前心理状态的波动往往会导致运动员在比赛中发挥不出应有水平，出现不应有的失误，并最终导致竞赛失败。具体来讲，帆船帆板运动员常见的赛前心理问题包括：赛前焦虑、自信心水平低等负性情绪体验和心理疲劳等。

有证据表明，在赛前不同阶段采用针对性的心理训练手段，如程序化参赛模式、积极性自我暗示、表象训练和认知调整等对运动员进行心理训练，可以显著地改善运动员的赛前心理状态，提高运动员的心理素质，为运动员取得良好的比赛成绩提供支持和保障。因此，了解运动员赛前不同阶段的心理状态，并进行针对性的心理调节和干预，确保重大比赛临赛前拥有良好的心理状态，对于运动员的竞技表现具有重要意义。

据此，本研究以国家帆船帆板队运动员为调查对象，以国家帆船帆板队备战第17届印度尼西亚亚洲锦标赛和2018年帆船帆板世界锦标赛为契机，在与教练员和运动员进行沟通的基础上，施测了心理测量问卷，了解赛前不同阶段运动员的心理状态，随后通过心理知识宣教和生物反馈心理技能训练等心理干预手段，对运动员赛前心理状态进行针对性干预，保证运动员在比赛中具有良好的心理状态，从而发挥出良好的竞技状态，取得满意的比赛成绩。

1对象与方法

1.1调查对象

选取备战第17届印尼雅加达亚洲帆船帆板锦标赛、亚运会以及2018年丹麦帆船帆板世锦赛的中国帆船帆板队，山东日照世帆集训基地内共计30名运动员为调查对象，其中男运动员18名，女运动员12名，平均年龄为19.8±2.6岁，国际健将级11人，国家健将19人。

1.2研究方法

1.2.1问卷调查法

在运动员备战比赛的不同阶段（亚运会前一周、亚运会前一天、到达亚锦赛赛地、亚锦赛前一天、亚锦赛奖牌轮前一天、世锦赛出发前一天）分别对运动员进行心理测量。同时参考前人研究，测量工具选择运动竞赛焦虑问卷（SCAT）、竞赛状态焦虑问卷（SCAT-2）、赛前情绪量表-T和心理疲劳问卷（ABQ）。

运动竞赛焦虑问卷（SCAT）共15个条目，总分范围为10～30，总分越高，代表运动员焦虑水平越高。在本研究中，问卷的内部一致性系数为0.823。

竞赛状态焦虑问卷（SCAT-2）共27个条目，由认知状态焦虑、躯体状态焦虑和状态自信心3个分量表组成，分数越高，表明认知状态焦虑、躯体状态焦虑和状态自信心越高，总分范围为9～36分。在本研究中，分量表及总体的内部一致性系数分别为0.815、0.854、0.816和0.836。

赛前情绪量表-T分为全表和简表，本研究选用PES-T-32

分为全表和简表ꎬ本研究选用PES-T-32 ´6简表的个体失败焦虑、社会期待焦虑分量表，总分为8-48，总分越高表明个体失败焦虑和社会期待焦虑水平越高。在本研究中，分量表及总体的内部一致性系数分别为0.911、0.909和0.883。

运动员心理疲劳问卷（ABQ）包括情绪/体力耗竭、成就感降低和对运动的负评价3个维度，共计15个条目，得分越高说明运动员心理疲劳程度越高。在本研究中，分量表及总体的内部一致性系数分别为0.838、0.773、0.797和0.801。

1.2.2实验法

国家帆船帆板队于2018年5月10日在山东日照世帆基地集结，备战2018年6月21—25日的第17届亚洲帆船帆板锦标赛。将前测对象随机分为实验组15人和等待控制组15人，在5月15日—6月11日期间，对实验组运动员进行每周1次的心理知识宣教，以及为期4周每周2次的生物反馈训练，训练内容为呼吸放松训练、渐进式肌肉放松训练、自生放松训练、冥想训练、音乐放松训练、游戏互动等环节的随机组合，每次干预时间为45～60 min。两组运动员训练负荷、恢复手段、饮食及其它日常安排一致。后测结束后，在运动员训练间歇为等待控制组进行补偿训练。

1.2.3数据处理

使用SPSS 21.0统计软件对国家帆船帆板队运动员心理测量结果数据进行统计分析。使用描述统计对运动员人口学特征和心理状态进行描述，使用2（前测VS后测）

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2（实验组VS控制组）重复测量方差分析比较SCAT、SCAT-2、PEST-T-32和ABQ的得分，对差异有统计学意义者进一步进行简单效应分析。

2研究结果

2.1国家帆船帆板队运动员赛前心理状态分析

2.1.1我国帆船帆板运动员赛前心理状态描述性分析

通过与教练员和运动员进行沟通，同时结合文献资料阅读，将各分量表得分划分为低分组（60以下）、中间组（60～80）和高分组（80以上）。

从测试结果看，首先，在竞赛特质焦虑问卷与状态焦虑问卷得分方面，特质焦虑高分组1名运动员，占全体运动员的3.33;在认知状态焦虑和躯体状态焦虑两个分量表得分方面，所有运动员都处于中低分组;状态自信心1名运动员处于低分组，占运动员总体的3.33，大多数运动员状态自信心处于中等水平;竞赛特质焦虑问卷与竞赛状态焦虑问卷的测试结果与运动员赛前情绪量表的测试结果基本一致，说明在亚锦赛前两周，大多数国家帆船帆板运动员焦虑水平处于中低水平，个别运动员社会期待焦虑偏高，少数运动员存在自信心不足的情况。

其次，国家帆船帆板队运动员在赛前情绪量表的个体失败焦虑、社会期待焦虑两个分量表的得分主要集中在中低分组，高分组仅社会期待焦虑分量表有1名运动员，占所有运动员的3.33，说明运动员赛前情绪表现为中低水平的焦虑。

最后，运动员疲劳问卷ABQ测试结果显示，50的运动员（15名）存在着轻度心理疲劳问题，6.66（2名）运动员严重心理疲劳，说明国家帆船帆板队运动员心理疲劳问题较为严重。

由此可见，国家帆船帆板运动员赛前心理状态主要表现为焦虑水平低下，自信心不足和较为严重的心理疲劳。

2.1.2不同运动等级帆船帆板运动员赛前心理状态差异

比较不同运动等级帆船帆板运动员赛前心理状态的差异，结果发现，国际健将特质焦虑水平显著国家健将，t=-3.016，P=0.005，95置信区间平均数为;在赛前心理状态的其他方面，二者无显著性差异。

2.2赛前不同阶段运动员心理状态变化特点

对国家帆船帆板队运动员在备战亚锦赛和世锦赛的不同阶段心理状况进行测试，情况如表4、图1。

从测试结果看，竞赛状态焦虑与赛前情绪量表的测试结果呈现出较为一致的趋势。具体来看，亚锦赛前4周，即国家帆船帆板队最初集训时运动员认知状态焦虑、躯体状态焦虑、个体失败焦虑、社会期待焦虑水平相对较高，运动员状态自信心水平相对较低;通过4周的心理知识宣教和生物反馈心理技能训练，在亚锦赛出发前一天运动员的焦虑水平（认知状态焦虑、躯体状态焦虑、个体失败焦虑、社会期待焦虑）明显降低，运动员的状态自信心明显提高;并且，心理干预的效应延续到了运动员到达亚锦赛比赛地，表现为运动员焦虑水平持续下降，状态自信心水平持续提高。

以到达比赛地为基准，随着比赛的推进，运动员的心理状态也发生了一系列变化，具体表现为，从到达比赛地到奖牌轮前一天，认知状态焦虑、躯体状态焦虑水平升高，个体失败焦虑和社会期待焦虑水平先升高后有所下降;运动员状态自信心先升后降，运动员自信心水平总体呈下降趋势;从亚锦赛结束后到世锦赛出发前，运动员焦虑水平（认知状态焦虑、躯体状态焦虑、个体失败焦虑、社会期待焦虑）明显升高，同时状态自信心水平显著降低。

2.3心理干预对运动员赛前心理状态的影响

2×2方差分析结果显示：在95置信区间下，状态自信心得分的分组与测量时间的交互作用有统计学意义，F（1，28）=17.27，P<0.001，ηp2=0.381，即状态自信心有随时间变化的趋势，且心理干预会影响这种趋势。进一步进行简单效应分析结果显示，控制组后测的状态自信心得分显著低于前测（P=0.012），实验组后测的状态自信心得分显著高于前测（P=0.003），即与对照组相比，干预组运动员的状态自信心水平提升显著;对运动的負性评价得分的分组与测量时间的交互作用有统计学意义，F（1，28）=9.802，P=0.004，ηp2=0.172。简单效应分析结果显示，实验组后测的对运动的负性评价得分显著低于前测（P=0.022），即干预组运动员对运动的负性评价显著降低;成就感降低得分的分组与测量时间的交互作用有统计学意义，F（1，28）=5.058，P=0.033， ηp2=0.153。简单效应分析结果显示，实验组后测的成就感降低得分显著低于前测（P=0.034），即干预组运动员成就感降低水平显著降低。

3讨论

3.1国家帆船帆板运动员赛前心理状态特点

首先，对国家帆船帆板运动员赛前心理状态进行的描述结果显示，运动员赛前焦虑水平普遍较低，国家帆船帆板运动员赛前心理特点主要表现为自信心不足和心理疲劳，这与前人研究结果一致。主要原因可能是距离比赛较远，比赛刺激对运动员造成的压力较小，因此，运动员焦虑水平普遍较低。另外，除个别运动员外，大部分运动员没有参加国际国内高水平比赛的经历或者水平不高，比赛成功体验的缺乏导致运动员自信心偏低;由于帆船帆板项目比赛很大程度依赖风力、洋流等自然条件，且训练和比赛时间普遍较长，一场比赛通常要经过十几轮才能决出胜负，且需要较长时间等待适宜的风力条件，因此容易导致运动员出现心理疲劳。

此外，本研究结果还显示，不同运动等级帆船帆板运动员的特质焦虑存在显著性差异，国际健将特质焦虑水平显著低于国家健将。特质焦虑是个体在任何情况下表现出的持续性的焦虑倾向性，是一种一般性的人格特点和性格特征。焦虑水平对运动员竞技表现有重要的影响，甚至起到决定性作用。由此可见，特质焦虑对于帆船帆板项目运动员的竞技水平提高起到重要作用，可以作为帆船帆板项目运动员心理选材的指标之一。

而不同运动等级运动员在状态焦虑、赛前情绪、心理疲劳水平方面不存在显著性差异，可能是由于帆船帆板项目特点和赛前阶段的综合因素导致的。具体来讲，一方面，帆船帆板项目本身是在大自然环境当中进行，比赛过程中运动员更多的是在挑战自我、与自身竞技，并且帆船帆板项目的比赛很大一部分取决于风力、洋流等自然环境，经常需要较长时间的等待，比赛的赛程较长，轮次较多，不同级别的运动员条件等同;另一方面，由于测试时间距离正式比赛时间较远，比赛应激对运动员带来的心理压力较小，因此，不同等级运动员的心理状态差距相对较小。

3.2帆船帆板运动员赛前心理状态的变化趋势

通常情况下，距离比赛越近运动员焦虑水平越高，自信心水平越低。本研究中由于心理干预的作用，亚锦赛出发前四周到出发前一天，国家帆船帆板运动员的赛前焦虑水平下降、自信心升高。从到达赛地开始运动员逐渐融入比赛环境，感受到比赛的压力，并且随着比赛的推进，越接近奖牌轮比赛压力越大，因此运动员的认知状态焦虑、躯体状态焦虑水平逐渐升高;但是运动员的个体失败焦虑和社会期待焦虑则相反。这是因为，从到达赛地开始，直到第一天比赛开始之前，运动员的个体失败焦虑和社会期待焦虑水平随着比赛的接近逐渐提高，但是随着比赛的推进，运动员或是进入奖牌轮或是被淘汰未进入奖牌轮，不管是哪种情况运动员都可以进行一定程度的自我调节。进入奖牌轮的运动员已经取得一定成绩，通过努力可以获得更好的成绩，甚至是争夺奖牌，而未进入奖牌轮的运动员，没有了比赛的压力，因此个体失败焦虑和社会期待焦虑水平下降。世锦赛出发前，由于比赛压力增加，运动员竞赛焦虑陡增，自信心水平明显下降。

3.3心理干预对帆船帆板运动员赛前心理状态的影响

本研究通过生物反馈心理技能训练配合心理知识宣教的心理干预，使运动员的状态自信心显著提高，研究结果与前人研究结果一致。但是干预后的运动员焦虑水平并没有显著变化，主要原因是由于距离比赛日期较远，比赛给运动员带来的心理压力较小，因此运动员竞赛焦虑水平原本就比较低，因此心理干预对缓解运动员竞赛焦虑的效果不显著，但通过描述性统计可以发现，在心理干预的作用下运动员的赛前焦虑水平仍有下降趋势。

最终，中国帆船帆板队在第17届亚洲帆船帆板锦标赛上收获了5金1银3铜的好成绩，科研团队的心理服务起到了至关重要的作用。帆板运动员卢云秀在赢得金牌后说：“我从来都不是一个人在战斗，这一路走来，无论是劳心劳力的教练员、时刻关心我的领导和家人，还是一同竞技促进的队友，已经数不清有多少人在背后帮助支持过我。可以说，我今天任何一点成绩的取得都离不开团队的力量。”

3.4本研究的不足与展望

运动员心理状态是时域和情境的有机结合体，会对运动员竞技运动表现产生关键性的影响。运动员赛前心理状态一直是竞技体育科学研究的热点问题，本研究虽然对帆船帆板运动员备战重大比赛的赛前阶段进行了划分，但是由于运动员出国比赛的原因，尚不能对运动员到达赛地后至比赛开始前的赛前阶段进行更为细致的划分，如赛前1周、赛前3天等。另外，由于科研人员不能随队比赛，也不能及时沟通、观察运动员的心理状态变化并及时进行有效的心理干预。

限于各种客观条件，本研究未能对运动员赛前心理状态与竞赛成绩的关系进行深入研究。另外，对于运动员赛前心理状态的评定仅通过心理量表和观察、访谈，导致研究的客观性和科学性有所欠缺，未来可考虑使用脑电、近红外、核磁共振成像等神经生理学设备，对运动员赛前心理状态的神经生理指标进行测试，结合运动员竞技表现和运动成绩进行更进一步的研究。

4结论

4.1国家帆船帆板运动员赛前心理状态主要表现为自信心不足，且存在着较为严重的心理疲劳。不同等级帆船帆板运动员特质焦虑水平差异显著，提示特质焦虑可以作为帆船帆板运动员选材的一个心理指标。

4.2运动员赛前心理状态受很多因素影响，帆船帆板运动员的心理状态会随着比赛进程的推进发生变化。

4.3生物反馈心理技能训练配合心理知识宣教讲座的心理干预方法能够有效地改善帆船帆板运动员的赛前心理狀态，提高运动员的自信心水平，降低运动员的心理疲劳水平。

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