铁人三项运动中跑步的重要性研究

李四四

摘  要：铁人三项是体育运动项目之一，在2000年成为奥运会项目，属于新兴的运动竞赛，近年来，铁人三项受到越来越多的专业运动员和体育爱好者的欢迎，尤其是跑步这一环节，展现出参与者坚持不懈，顽强拼搏的精神，可以说铁人三项的运动价值和运动精神已经远远胜过了比赛的输赢，基于此，本文主要通过铁人三项中跑步的重要性入手，给出跑步注意事项和建议。

关键字：铁人三项;跑步;重要性;建议

铁人三项又叫做三项全能，起源于美国，由游泳、公路自行车、长跑三种体育项目组成，铁人三项赛事是运动技巧和耐力的双重考验，尤其是跑步这一项目，如果不能掌握准确掌握跑步技巧和相应的防护措施，不仅会影响本次比赛成绩，还会给运动员自身带来损伤，长此以往造成身体运动机能的亏损。因此，要意识到铁人三项运动的重要性，利用科学的方法来训练。

一、铁人三项中跑步的重要性

（一）铁人三项中跑步的特殊性

铁人三项中长跑与其他普通的长跑有很大不同，普通长跑在跑步之前会做好充足的准备活动，但是铁人三项长跑是在经历了游泳和骑行项目，运动员消耗了大量的体力之后才进行的，二者有着本质的区别，由于赛事要求运动员在三种项目之间不能停顿，一项比赛完成之后就要马上进入下一项运动中，所以在比赛中要采取匀速策略，以此来节省体力，降低消耗。

（二）铁人三项中跑步的重要意义……