5 项措施助力高龄女性备孕

■苏自己

随着时代的发展，人们结婚的年龄一直在推迟，由此带来一些问题。结婚晚的人自然生育较晚，高龄孕妇的比例更多。再加上一些朋友的生活习惯、健康情况并不十分乐观，要孩子成了晚婚人十分关注的事情。

吴云今年30 多岁了，刚刚结婚，她就曾向朋友吐露过自己的担忧，她说：“我都高龄了，到底能不能怀孕呢？”尤其是近些年，随着二孩政策的实施，高龄产妇增多。别急，也许下面这5 项措施能帮上忙。

1.评估卵巢储备功能

高龄夫妇备孕时最担忧的事情之一就是生育力下降。所以，年龄超过35 岁的女性评估卵巢储备功能很重要。

卵巢储备功能指的是卵巢产生卵子的数量还有质量的潜能，间接反映出了女性卵巢的功能。这个功能的好坏，会直接影响到女性的生育能力。

所以，高龄备孕的女性试孕半年后如果还未成功的话，应第一时间去正规医院检查卵巢功能。

2.调整情绪释放压力

有调查显示，女性在备孕期间的压力要高于男性。对她们而言，从精神到身体都承受着巨大的压力。而这种强大的精神及身体方面的压力会扰乱女性的内分泌系统，从而抑制卵巢的正常排卵。

所以，高龄人士备孕，一定要学会调整情绪，释放压力，好心态真的能带来“好孕”。

3.合理饮食控制体重

高龄备孕者在孕前就要适当地摄入维生素、纤维素含量比较高的蔬菜，越是高龄备孕，越需要增加含钙食物的补充，比如奶制品等。日常营养的摄入一定要均衡合理，切忌要孩心切，大吃大补。最后，一定要限制高糖、高油脂食物的摄入，可以适当吃点水果，但也要控制好总量。

从孕前3 个月，就要开始补充叶酸了。同时还要维持好身材，有一个正常的体重，对受孕是相当重要的，体重过重或者过轻都会对受孕带来不良影响。

4.避开“恶劣环境”

在日常的生活工作当中，其实隐藏着很多对备孕不利的危险因素，有可能给备孕女性带来很大伤害。比如，女性开始备孕后就要注意远离辐射环境。

另外，各种装修材料当中含有的甲醛等有害物质可能对身体造成不良影响，因此备孕人士一定要远离这类环境。

5.遇上不孕积极治疗

对于高龄夫妻来说，备孕可能会比其他人要紧张一些，又担心不怀孕，又担心不孕症，又担心自己的身体能否生出健康的宝宝。实际情况是，如果没有问题，担心是多余的；如果有问题，担心同样是多余的。你应该做的不是担心和焦虑，而是积极去寻找治疗方法。只有找对病因才能更快更好地进行针对性治疗，从而获得好孕。