高职体育篮球课教学中开展球感训练的相关研究

穆一哲

（河南艺术职业学院，河南 郑州 451464）

篮球课教学是我国中高职院校体育教学大纲中最基本的教材之一，它不仅可以锻炼学生的身体素质，还能培养学生团结合作的集体社会主义精神，因此如何掌握篮球运动的基本知识和训练学生的球感是教学大纲中最主要的问题。基于学生的基础比较薄弱，在日常开展的篮球教学中，要着重培养学生的球感训练。根据实际情况，制定出完善的球感训练方案，老师也应该不断地提升自身方面的教学指导工作和水平，改善教学方式，促使学生形成球感。在篮球的教学过程中，不难发现，很多学生在传接球的基本动作方面都会掌握的比较扎实，一旦面对复杂多变的篮球战术时，就很容易出现接球不稳，传球不到位的情况，归根结底就是传接球的球感缺失，因此要想提高高职院校的篮球教学成果，就必须训练球感，为战术做好充分的准备。

1 目前高职体育篮球课教学的现状

1.1 教学方式过于陈旧

随着新时代的快速发展，学生的新课程改革也不断深入，关于高职体育篮球课教学方式方法也层出不穷。然而在部分的高职院校中，老师的教学方法和观念任然比较落后，跟不上新时代的发展[1]。由于老师的方法陈旧，没有办法展示所有的教学内容，导致学生在有限的时间里，没有办法掌握篮球的战术。一味地传统教学，只会让学生失去兴趣，感觉乏味枯燥，长此以往，篮球的技术教学和学生的身体素质锻炼之间就会有巨大的鸿沟。在职高老师的教学中，常常存在一个共性问题，就是侧重学生的理论知识和球技，很少重视学生的创新思维，这从宏观来看，是一件弊大于利的事情。

1.2 教学模式欠合理

一直以来，高职篮球教学训练很难取得良好的成效，其根本原因是老师的自身素质和不科学的教学模式导致。大部分的老师在教学的过程中采取一刀切的机械性教学，没有考虑到学生的差异性，严重的违背了因材施教的初衷。其次体育课并非主课，很多老师的不重视，未意识到体育课的价值，从而导致体育课程不了了之，没有办法接触较好的学习资源。

1.3 学校硬件设施不够

随着近年来职高院校的生源增加，学校面临进一步的扩张趋势，但接踵而来的问题是随着人数的增加，运动场地和设施并没有因此而得到数量上的增加，因此没有办法满足学生的需求，导致几百名学生拥挤在体育场内上课，完全施展不开运动，导致教学成果敷衍了事。慢慢地，学生也对运动，对篮球失去了兴趣。

2 高职体育篮球课教学中的球感定义与分析

2.1 球感的定义

球感并非如表面意思指对球的感觉，而是指在运动的过程中，根据篮球的形状、重量、弹性等特点对篮球的飞行速度形成的一种正确的感知能力。一般情况下，篮球的球感来自学生在长期的运动训练中，所产生的理性认知，它是通过人体的视觉、运动与触觉多方面因素而形成的感知。篮球球感是实现精准控球的前提，也是一个篮球运动员的核心竞争力。球感的形成是一个漫长的过程，想要形成一个好的球感，就要综合肌肉的记忆、场地的观察以及敏捷的思维判断，它是一种对运动产生的条件反射，是球员在运动时对活动产生的系统表现。球感的形成离不开肌肉的记忆，正是如此，训练球感就需要不断的对运动中枢进行刺激纠正，强化神经训练。只有不断的强化神经训练，坚持到底，才会得到球感。

2.2 球感的特点

球感的形成一共分为三个阶段，第一阶段表现为篮球运动员对动作的概念和理解处于模糊阶段，技术要领没有充分掌握，动作不够规范，这个阶段的学生大多数处于一个模仿老师的阶段。第二阶段为学生对球感有了自己的理解，动作和概念都非常熟悉。第三阶段是学生通过长期的实战训练，日积月累的巩固战术，在球场上能任意支配篮球，很好的和队友合作，以达到战胜对手的目的。

从人的心理角度来看，球感就是条件反射形成的动力定型，只有在反复的练习中，才能形成对篮球的条件反射，再加上后续的反复实战练习，连同学生的观察力、判断力和理解力最终对篮球的运动轨迹了如指掌的过程就是球感的形成过程[2]。从心理特点出发，球感的形成过程分为泛化阶段、分化阶段和自动化阶段。泛化阶段为学生学习篮球最初的新鲜感，刺激大脑，使得大脑处于兴奋状态。这阶段的大脑对应了上段中的第一阶段，是比较懵懂的状态，需要老师做好示范和兴趣引导。分化阶段是指学生在日常的练习过程中，大脑皮层和运动中枢的兴奋与抑制做斗争，初步建立运动能力定型，球感慢慢的从粗糙发展为精细，也就是上段中提到的第二阶段。最后为自动化阶段，这阶段的学生已经充分了解了篮球的运动技能，能根据自身的运动和心理素质来调节，最终形成自己独特的战术风格。在这样的过程中，肌肉自身的感知非常精准，需要注意的是团队合作之间的默契，在合作的环境中，不断的战胜对手。

3 影响高职体育篮球课教学中开展球感训练的因素

从历届的高职院校球感训练教学来看，有诸多的因素导致学生的训练效果不佳。首先是学生个人的影响因素，自身的身体素质和对篮球萌生的兴趣，其次是老师训练的方法未能结合学生的特性，导致球感训练的科学性大大降低，最后在文中的上段中提到的篮球教学的现状也是影响球感训练的重要因素，除此之外，下面从具体的几方面开始阐述。

3.1 学生的心理素质

学生对篮球的注意力、观察力、分析力都时刻影响着球感训练。除此之外，学生对篮球的冷漠程度是影响球感训练的核心因素，长此以往，必定会让学生对篮球的主动性构成严重阻碍。

3.2 学生的运动感知

除开上述所说的心理因素，学生的运动感知力也是影响球感训练的一重要因素，学生对运动的敏感度，以及肌肉对运动中枢的兴奋度对球感的形成都会产生直接的影响[3]。因此在教学的过程中，学生必须专心致志，第一时间运球，确保自身的灵敏性。

3.3 学生的情绪影响

拥有一个好的情绪是做好任意事情的重要基础，篮球训练也不另外。只有不断的练习，才能和篮球之间产生良好的感情，拥有一个好的篮球训练情绪。但是很少有学生能坚持不懈的运动，在这个过程中，很多同学会因为自身得不到进步而产生焦虑的情绪，进而影响练球的心情。归根结底，是需要提升学生的自信心，让学生自己能够达到老师的要求，因此在训练的过程中，来是要不断的鼓励学生，不让学生产生消极的负面情绪，才能更好的训练。

4 高职体育篮球课教学中开展球感训练的方法

4.1 球感的训练原则

首先，想要有球感，多练多接触球是毋庸置疑的最有效的途径，因此，球感的训练原则第一条就是尽量增加接触球的次数，增加触球的频率，使得学生在运球的过程中，根据实际情况进行感知，并对下一次触球的到来及时调控，反复这样的练习，形成敏锐的球感。其次应该让学生从简单到难，循序渐进的不断提高。老师应该根据学生掌握的实际情况来安排接下来学习的内容，慢慢的引导学生对篮球增添新鲜感和趣味性。最后，学生在接触球的过程中，必须要左右手结合，灵活多变。老师在训练的同时要强调左右手并重，非投篮手更需要多加练习，结合上肢和脚步，调动全身的运动力。

4.2 球感常用的训练方法

4.2.1 平时常用的训练方法

一般情况下，老师在篮球训练教学的过程中，最常用到的就是双球练习、交接球练习、滚球练习、运球练习这些基本练习。双球训练主要是指左右两手各持一个篮球，双脚站立与肩同宽，双膝微屈，身体前倾，双手同时拍打或者两手交替拍打篮球，这个过程很好的锻炼和感知手指对球的控制力，提高其精细化程度，达到培养球感的目的。交接球练习则是指把球环绕小腿、颈部、腹部交接球，既左手持球在腿部或者腹部转一圈再交给右手的练习过程，这样的练习能很好的帮助学生在球赛上运球，增加赢的概率[4]。滚球练习和运球练习均是练习的一种方式，大多数是原地高低运球，行进间的高低运球，单手体前体后运球等等。

4.2.2 合理选择球感训练形式

上述平时常用的训练方法中主要阐述的都是单人练习。通过不同高度、不同方向的运球训练球感。利用“8”字接球式的训练方式让学生对篮球形成初步的球感。原地胯下双手交接运球练习，前后转身换手运动练习，反复的运用指尖投篮练习都能很好的帮助学生增加球感。除了主要的单人练习球感，还有双人和多人的练习，也能很好的锻炼球感。双人球感练习主要是双人在移动的过程中，单手传球、移动接球、传球投篮的对赛形式进行训练，需要老师注意的是全面观察学生的练习状态，做好相关的指导工作[5]。多人传球的训练方式则是在多人练习的过程中简单战术组合，教与赛两者结合开展训练，提升教学效果。

4.2.3 注重抛接球、交接球与挥摆球的训练方式

顾名思义抛接球是指学生双手做出抛球的动作，然后击掌，两腿分开，将篮球放到胸前位置，用全身的力气把球抛起来，然后双手在身体的前、后、上方击掌，迅速的接住球的这个过程。想要学生有较好的球感，抛接球的训练方式必不可少。在这样的抛球击掌的训练过程中，可以使得学生对球的运动规律、方向都有一定的认知了解，有助于学生形成球感。交接球既是学生将球从一条腿踢出后，另外一只手要把球送给另一条腿，双腿交替进行踢出，训练的过程中要注意控制力。挥摆球训练过程则是指双手拿球在胸前位置，左手将篮球传给右手，右手把球挥摆到身体的侧方位置之后，又将篮球拉回到身体前方，运给左手，这样来回反复的练习之后，能总结和掌握篮球运动的规律，传球的技巧，非常有助于形成球感。

5 结束语

综上所述，高职院校的体育篮球课教学过程中，老师应该结合学生的球感的定义和形成特点，以及目前球感训练教学的现状，做出改变，开展针对性地日常训练指导工作。避开影响学生开展篮球球感训练的因素，合理的选择单人或者双人、多人的各种的球感训练方法，运用科学合理的抛接球、交接球、挥摆球的训练方式对学生进行反复，频繁的练习。在这样的练习过程中学会判断和预估篮球的运动轨迹，结合自身的身体素质，形成独特的球感，从而提升篮球的专业素养。