初中生坐位体前屈训练手段的效果与实证研究

韩娇娇

摘要：坐位体前屈是初中体育测试的主要内容之一，是评测学生柔韧性的重要指标。柔韧就是指人体关节具备一定的柔軟度与韧性，肌肉组织与皮肤具备一定的伸展能力与弹性。从体育教学角度来说，学生具备柔韧性就相当于一台机器各部件具有良好润滑性能，能够最大程度上保护身体各部分肌肉、关节组织，减少在运动中的损伤。柔韧性的强弱取决于后天的训练，通过长时间、大量的训练，能够有效增强人体关节润滑度、提升肌肉韧性，为学生力量、速度及其整体身体素质的提高奠定基础。本文简要分析了初中体育教学中的柔韧训练的作用与方法，对借助柔韧训练提高初中体育教学质量的对策进行深入探究。

关键词：初中体育;坐位体前屈;柔韧训练;作用;提高方法

初中体育教学中，教师会将柔韧性练习作为运动前准备活动，或者将柔韧性训练纳入常规体育训练中。这不仅是为了应对中小学生体能体质测评，更是为了提升学生的柔韧性。根据现阶段初中体育课程教学内容来看，几乎每一节课都有5-10分钟的柔韧训练环节，比如：集合之后教师带领学生作转髋、转腰动作;或者在长跑练习之前进行压腿、压肩、活动四肢关节。柔韧训练能够促进学生身体血液循环、帮助学生身体肌肉组织进入运动状态。长期的柔韧训练能够有效提升学生的身体素质，提高学生的坐位体前屈能力;也可以让学生更灵活地参与其他体育运动项目，提高初中体育课程教学质量。……