高校田径投掷项目核心力量训练的作用与方法

李春晓

【摘    要】投掷项目作为田径运动中的重要项目，对运动员自身能力提出了较高要求。核心力量训练在田径运动员的训练中占据重要地位，是掌握技术和创造优异成绩的关键，对提升运动员身体稳定性具有重要作用。

【关键词】高校  田径投掷项目  核心力量训练  作用与方法

中图分类号：G4      文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2021.13.152

核心力量训练与培养是高校体育教学中的难点与重点，核心力量训练作为投掷项目中有效的训练方法，运动员要掌握训练方法及相关技术要领，有效降低运动损伤的发生，提升自身的投掷水平，促进投掷项目成绩的提升。

一、田径投掷项目核心力量教学训练概述

田径运动包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项。投掷项目是田径竞技的重要项目，其由链球、标枪、铁饼和铅球组成。当前，在高校体育教学中，项目训练以标枪、铁饼和铅球为主，以器械投掷的远近为竞技标准。影响运动员投掷远近的因素为空气阻力、角度、速度以及出手高度。在教学训练中教师要注重引导学生掌握科学的竞技技巧，在发力速度、发力时机、身体平衡、机械握持等方面加强训练。

核心力量主要指以人体核心部位为中心，控制中心运动，传递上下肢力量为最终目的的一种能量输出能力，在投掷中能起到主动发力的重要作用。核心是指人的肩关节以下髋关节以上的整个区域，整体上是由髋关节、盆骨及腰共同组成的发力部位，核心部位共包含二十九块肌肉，在投掷运动中相互协调作用。……