提高足球射门技术的研究

陈桂杰

【摘要】校园足球比赛的一切技战术变化都是围绕射门来进行，本文就如何提高高中生足球队员射门技术的问题，从技术的运用和意识的培养方面进行论述分析，针对影响射门命中率的因素，提出一些训练方法，达到提高足球射门技术的目的，从而提升比赛水平。

【关键词】校园足球  射门技术  提高

1.提高射门命中率的因素

1.1 及时准确的传球

校园足球比赛中的进球，很多是进球者接到同伴及时准确的传球射门完成的，一个队伍应具有自己独特的风格，形成技战术上的高度默契，能在比赛中根据场上的发展情况，抓住一切战机，准确的传接球来创造射门得分的机会，让对手防不胜防，像这种使对方捉摸不透，又能及时准确为同伴创造射门时机的传球和战术配合，需要全体队员在训练比赛中，不断下功夫探索锤炼。

1.2 快速准确的抢点

比赛中，当有队友运球突破时，来接应的队员要猜想出同伴的战术意图快速做好抢占球的落点准备，保证球到人到，然后利用接到的球做出快速准确的射门，进球得分，要达到这种默契配合，需要全队经常训练，磨合，能彼此判断同伴的意图，所以，快速准确抢点，寻找有利位置和时机，是取得比赛胜利的关键。

1.3全面的射门技巧

足球比赛以射门得分为最终目的，所以就要求每名队员要熟练掌握各种射门技术，像推射、凌空射或头顶球等等，这些技术还要求运动员要有着良好的身体素质，并具备全面的射门技巧，特别是踝关节和腰髋关节的灵活性应用，还有控球后做出射门技术动作的熟练程度也极为重要，因此，在比赛中运动员要学会用多种不同射门脚法的技术来完成射门得分。

1.4提高适应场地环境能力

基层学校的足球比赛场地一般是真草地、人工草地或泥土地，如果遇上刮风下雨比赛还要照常进行，所以对运动员的适应性训练就显得非常重要，通常校园足球队在大赛前，会专门挑时间去适应各种场地和天气的能力训练，只有经过不同环境的训练，队员的适应能力、比赛能力和射门能力才会提高，才能培养出优秀的足球运动员。

2.射门技术的训练方法

2.1抢点射门

目的：提高直接抢射近门球的能力。

方法：四人一组，二人传球，二人射门， 边线传中，抢点射门，控球者在禁区两侧线外运3-5米后向点球处传球（高低均可），射门队员则在禁区外直线快速冲上，用头顶球或直接推射进行射门，完成后互换练习，每组3-5分钟，也可以开展组与组、个人与个人之间的竞赛。

要求：若踢高球，要求球未落地之前完成射门动作（顶、射均可），对于低球，冲上后可调整步子，直接射门，目标是守门员的两侧。

2.2 斜线切入射门

目的：提高在禁区附近快速插入直接射门的能力。

方法：在禁区前立两根标竿，竿距为10米，队员在标竿后成一列纵队站立，六人一组，教练员在另一侧向标竿处传球，队员接好球后，即全速切入射门。

要求：快速抢点，在半转体情况下射门，练习熟练后，可安排有防守队员继续练习。

2.3 接外围传中球

目的：提高队员接外围传中球射门的能力。

方法：前卫不断地向前锋传各种不同性质的球，前锋就根据来球作各种射门，为了增加射门次数和提高包抄能力，前锋也可继续向前冲，射从底线传来的球。

要求：按来球方向，固定好自己的射门脚法和射门角度，促使脚法定型。

2.4 二过一射门

目的：提高与邻近队员配合射门的能力

方法：两人一组，作“踢墙式”二过一射门，在禁区附近练习，一人充当“墙”，另一人传球给同伴然后绕过障碍物接传回来的球完成射门，完成后互换位置继续练习，熟练后，可把障碍物换成防守队员，提高效果。

要求：用地滚球练习，两名队员之间要养成默契。

2.5三对三攻守

目的：提高队员的实战应变能力和个人的射门能力。

方法：在禁区的延长线至中线为界的场地内，两端各设小球门，六人一组，三对三，各组按比赛规则互攻互守，力争射门。

要求：规定每次进攻，传球4次后就要射门，若不射门，作为失误，鼓励队员多配合应用各种射门技术。

3. 心理素质的训练

3.1 模拟实战训练

赛前为增强队员心理适应能力，多组织几场在对抗赛，各方面条件尽可能接近于比赛实际情况，并保证对抗赛中全队队员都上场接受实战体验，例如场边对手的呼喊呐喊及一些挑衅语言等等，尽量排除外界干扰刺激，对加强实战的訓练有很好的效果。

3.2树立强大信心

信心对一个球员来说是极其重要的，如果在比赛中自己都没信心，那么就算是打空门的机会都会打不进去的，教练员要教会队员在赛场上，学会自我暗示，以自己的语词进行自我诱导、调整和控制自己的情绪，增强信心，只有这样才能把握好每次机会，才能赢得比赛。

3.3调整好心态

教练员在赛前，不要给队员施加心理压力，比如强调比赛成绩的重要性以及不要辜负领导的期望等，而是要给队员交代每球必争，积极比赛，享受快乐等激励语言，让每个队员轻装上阵，就算在比赛中有严重的失误或者罚失点球，也不要气愤，要及时给予鼓励，让其调整好自己的心态，胜利会随之而来。

4 .结论与建议

在赛场上，及时准确的传球，快速准确的抢点，射门技巧以及提高适应场地环境能力是影响射门技术的主要因素，熟练的技术和培养良好的心理素质是提高射门的主要手段，在平时教学训练中，要以身体素质训练为基础，突出对抗性练习，训练时模拟实战，从实际要求出发，不断提高队员的射门技术，球队的整体水平也就得到提升。

对于校园足球运动员，教练员要严格管理他们的行为规范和文化成绩，让其遵守校规校纪和严谨的训练作风，在训练时必须听从指挥，对每一个动作都要认真完成，立下如若有一项达不到要求则必须离开球队的铁纪律，队员们这样有目的的去踢球，还学会动脑筋和遵守纪律，学习成绩也得到保障，他们就会不断提高各方面能力，教练员更有以身作则，科学训练，这样才能带出高水平队伍。

参考文献

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[2] 李文厚.浅论射门训练的一些办法 [J].内蒙古科技与经济，2000 .

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