负面情绪的“四有”疏导

赵琴

我们总有些时候被自己的情绪左右，作为未成年的中小学生更是不能有效管理自己的情绪。本文结合具体案例，試着从负面情绪的认知、倾诉、转化和底线四个角度探讨疏导之法，以期能够助力学生的情绪管理。

有所识：负面情绪的认知

有所识既包括教师能够及时识别学生的负面情绪和情感需求，在出现严重后果前进行积极干预;也包括学生在教师的引导下能够正视和接纳自己的负面情绪。

片段1：不要怕，这很正常，让我们与它对话。

平常十分乖巧的小诺近段时间焦躁不安，出语生硬怼人。那日，她的头发散了，我便主动提出帮她梳理。“老师，我最近很烦躁，脾气很坏。”沉默良久的小诺似乎积攒了极大的勇气才说出这句话。“嗯，很多孩子在这个年纪都有这样的现象呢！别怕，这很正常，让我们与它对话。”后来得知是因为考前繁重的学业压力。

当负面情绪来袭，学生会感受到无法控制的激动与烦躁，甚至还会为自己的反常表现而陷入了深深的不安与自责之中，而这在无形中又进一步强化了情绪中的负面效应，最终导致情绪不可控。所以，面对学生的负面情绪，教师不能一味地指责和压制，要让学生认识到负面情绪不是洪水猛兽，而是每个人生活的常态。

有所诉：负面情绪的倾诉

有所诉是指教师引导学生在拥有安全感的前提下将负面情绪倾诉出来。事实证明，负面情绪在内心堆积的时间越长，个体对负面情绪的掌控力就会越弱，负面情绪引发的破坏力也就更大，而及时的倾诉能够释放内心压抑的情绪，避免负能量爆发。……