情绪低落，焦虑，迷茫……试试正念冥想吧！

严婧

上周，我收到一位刚当了妈妈的朋友的微信：“我快崩溃了！生了孩子之后时间怎么都不够用，你是怎么做到一边带孩子一边攻读硕士学位的？”

我先她一步面临着这样的困境：一边育幼一边念书。

新手妈妈在带孩子的过程中会面临无数令人紧张的事情，而学业也同样需要投入大量精力，为了平衡二者，我不得不牺牲自己的睡眠时间，而最令我感到疲惫的并不是前面所说的那些，而是害怕被同龄人远远甩在后面而失眠……

朋友问我是怎么坚持下来的，怎么撑过那些艰难的时刻，重新掌握生活的？

我的回答是：冥想。

纵观我们今天的社会现状，高速运转的城市，爆炸的知识量，超负荷的大脑运行，各种压力带来的失控感逐渐将我们拖入低落，焦虑，迷茫的心境，压力所导致的失眠、注意力涣散和各种身心健康问题都在侵蚀我们的生活质量。

冥想因而开始被一些人所热衷，一些运动健康类软件也上线了一系列引导式练习，如正念伸展、身体扫描、正念行走等。但還是有很多人对它的科学性存有疑惑。

正念冥想，科学吗？

正念冥想，是一种身心调适方式，旨在通过正念冥想训练，帮助人们降低压力、焦虑，进行自我情绪控制。

自1979年，美国马萨诸塞大学教授乔·卡巴金博士创立正念冥想减压疗法以来，正念冥想被引入医学、心理学、教育、职场培训、体育运动等多个领域，并深受肯定。

在美国，多家医院及机构都在推行正念。哈佛、斯坦福、牛津这样的高等学府，都能够提供正念减压的正规训练。