基于速度的训练新理念

杨辰宇

VBT全称VELOCITY BASED TRAINING，即基于速度的训练，其原理是通过测量负荷的移动速度来监控力量训练的一种方法。这种形式的训练通常使用诸如可穿戴加速计或线性位置换能器之类的技术来测量运动期间的运动速度。训练过程中常用的设备主要有线性传感器（GymAware）、加速器（Push Band）等。通过这些设备教练和运动员提供了关于他们运动表现的信息，并给予教练更加精准的数据反馈。使用线性位置传感器和可穿戴加速度计，我们可以精确的计算杠铃的速度，从而产生运动员的负荷-速度曲线，分析曲线来预测1RM;峰值功率最佳负荷;或是进行训练疲劳监控。也就是说现如今我们可以通过运动科技把运动速度数字化课可控化，因此使得力量训练更加有效率的进行。

1 前言

VBT是一种自动调节的训练形式，通过测量负荷移动的速度来实现监控力量训练。VBT训练是利用一名运动员可移动或可承载的负荷量的速度来决定适宜力量负荷的训练方法，主要来用于发展速度和爆发力，也用于力量或增肌的训练。

2 VBT的应用研究

其实关于速度训练的概念早在几十年前就已经被提出了，但近几年由于高科技的迅速发展，也推动了基于速度训练的理念以及应用，这不单单知识技术层面，还有应用领域。如今，我们可以通过使用线性位置传感器和可穿戴记速计，来精确计算举起杠铃的速度，从而得到运动员的速度-负荷曲线。利用的设备主要有（GymAware、Tendodyne）、3D或2D捕捉系统（Elite Form）、可穿戴加速度计（Pushband）、激光光学技术（反光垫配Flex）、手机APP（My Lift）等来监测速度，再根据力-速度曲线及不同的训练目标来设定速度。……