你的自恋，我的羁绊

安芯琪　赵彬

电视剧《都挺好》中的苏大强是个自私又爱“作妖”的父亲。自从苏母去世，这位爸爸就不断“作妖”，而在这之前他并不是这样的。为什么呢？因为他想作也作不起来——苏母才是家庭的中心。

苏家是一个典型的拥有“自恋型母亲”的家庭——父亲围着母亲转，孩子也围着母亲转。她的喜怒哀乐极大地影响了家庭的生态。即使在苏母去世后，苏家人还要去处理因之产生的各种历史遗留问题。

什么是自恋？

“自恋”一词源自希腊神话中的美少年纳西瑟斯。纳西瑟斯爱上了自己在水中的倒影，最终他出于对自己倒影的迷恋，为与之合一，溺水而亡，化作一朵水仙花。

从“自恋”一词的起源可以看到，自恋的显著特点就是过分自我关注，以自我为中心。

自恋型母女关系

一个自恋型的母亲，需要不断从家庭内部获得关注和认可来维持自己的自尊，而遭殃的往往是女儿。自恋型母亲会把女儿当成自己的反射和延伸，让女儿成为满足自己自恋需要的工具。

《母爱的羁绊》一书中提到了10种与“自恋”母亲的相处模式：

女儿常常想得到母亲的爱、注意、赞许，却没办法取悦她;

母亲更在意事情看上去好不好，而不是女儿的感受;

母亲嫉妒女儿;

母親并不支持女儿进行健康的自我表达，尤其当这些表达和母亲的需要相冲突或威胁到她的时候;

在家里，所有的事情都要围着母亲转;

母亲没有同情心;

母亲不能处理好自己的情绪;

母亲爱挑毛病，指责别人;

为了满足母亲的情感需要，把女儿当成朋友，而不是女儿;

母女之间没有界限、没有隐私。

自恋型母女关系中的错误信念

女性通常是从母亲那里学会如何做一个女人、一个妻子、一个母亲的，拥有健康人格的母亲会帮助女儿树立正确的价值观，培养女儿信心、勇气、坚强的内心、爱和同情的能力。而自恋型母亲带来的负面情绪和影响，会潜移默化地影响女儿的情绪和行为模式。

1我的价值取决于我做了什么

为了赢得母亲的赞许和爱，女儿会自觉寻找“正确”的方法迎合她。

此间，不同的女性有截然不同的表现：一种是“我定会让你满意”，成为“成就导向型”;另一种是“我无论如何也达不到你的要求”，成为“自我破坏型”。

“成就导向型”女性依赖外部环境的认可，在生活的每一方面都不能肯定自己的成就，贬低自我。

“自我破坏型”女性挫败感很强，易放弃，甚至用酒精等成瘾物麻痹痛苦，其自我破坏不是因为能力不足，而是由于内心的声音“你做不到”。

2“你能为我做什么”和“我能为你做什么”

自恋型母亲在女儿的成长过程中没有给予足够的爱和支持，使得女儿在伴侣的选择上，抱有“从母亲身上没有得到的爱，我想从另一半那里得到”的想法，期望遇到“你能为我做什么”的另一半，希望对方能无微不至照顾自己，时时刻刻依赖对方。

“成就导向型”女性往往会寻找需要被照顾的男士做伴侣，让自己有一种被需要的感觉，期望“我能为你做什么”。

两种结果，都是与母亲相处模式的重复。

3长大后我就成了你

自恋型母亲的女儿成为母亲后，若对自己的遭遇没有觉察和认识，自己的遭遇将可能在女儿身上重演。

当她意识到与母亲的相处模式所带来的极大困扰并对此保持警觉时，又容易矫枉过正，比如你的母亲经常忽视你的感受，你在对待自己女儿时过分关心，害怕女儿产生“母亲不在乎我”的想法。

为改善自恋型母女关系支几招

如果你受到了自恋型母亲带来的不良影响，希望以下五点能助你摆脱困境。

1接受困扰的存在

摆脱困境的第一步就是承认母亲对自己造成的困扰。在这里你可能会陷入讨价还价的纠结中，不断否认和掩盖自己的真实情感，但你必须要这样做。

在心中设想一个理想母亲，尽可能多列举她应该有的特征，和自己的母亲做对比，承认自己没有得到理想中的爱，真实体验这种痛苦和失望，充分释放自己的情绪，直到它们慢慢消失。

2反驳内心的消极信息

要摆脱以母亲为中心的状态，真正掌握自己的生活，就要努力消除母亲内化给你的消极信息，当批评、讽刺等消极声音出现时，要做出反驳，指出错误，不断重复这样的练习，让头脑里产生正确的观念。尤其当母亲把自己的不良情绪转移给你时，要警惕这是母亲的情绪而不是你的情绪，告诉自己不应该是“替罪羊”。

3创造“内在母亲”

自恋型母亲的女儿通常极度敏感，对别人的言行反应十分强烈，其实这是由于某些事情引起她不好的记忆而造成的“情绪崩溃”。

可以在内心设想一位温柔慈爱的母亲，她来自你的母性本能，让来自内心的声音帮助你、安慰你、支持你。和你的“内在母亲”列一张“我是怎样的人”的清单，一起回顾自己的优点和个性，多与“内在母亲”交流沟通，让她成为你的力量源泉。

4重新定义自我

自恋型母亲的女儿往往依赖于母亲的价值观，不知道自己真正需要什么。所以你需要重新认识自己，定义自己。给自己一个安静舒适的空间，玩一个关于“我”的游戏，从喜好、憎恶、观念、理想、信仰、欲求、兴趣、价值观等各个方面详细描述自己，让这个练习帮助你认清真实的自己。

从“我”的描述中，找出自己的兴趣，付诸行动，让兴趣成为生活的一部分，发掘自己的潜力，展示自己的激情，实现梦想。那些让你热血沸腾的事情，会使你快乐，让你获得深深的满足感，从而树立信心。

5建立健康的相处模式

对自恋特质少的母亲，直言不讳地告诉她，你做什么，不做什么。刚开始这样做时，可能会遭遇来自母亲的阻力，她会试图突破底线，让你遵从她的意志，这时你要坚守底线并温和地处理问题，让母亲慢慢接受现在的你。

而对于有严重自恋特质的母亲，就很难期望她做出改变了，那你可以试着减少与母亲的接触。或者一起寻求心理师的帮助，共同解决问题。

当你从过去的困扰中走出来，真正了解自己，发展出爱的能力，你将迎来生命的曙光。