不拘“疫”格，以动为乐——幼儿“创意”居家运动指南

文 阚凌云

2020年初，新型冠状病毒席卷全国。为了抗击新冠病毒，全国人民开始了居家隔离的生活。居家运动成为幼儿维持身体健康、提高自身免疫力的重要方式。幼儿对新奇的事物都有浓厚的兴趣，也容易因其他事物而转移注意力。因此，只有创意地开展运动，才能更好地激发幼儿的兴趣。本文在查阅大量科普文献和国家疫情政策的基础上，结合《3 ～ 6岁儿童学习与发展指南》（下文简称《指南》）和《新冠期间儿童运动建议》，根据幼儿居家的实际情况和幼儿的运动特点，为幼儿的居家运动提供了科学、有趣的指导，以帮助幼儿提高免疫力，健康、快乐、有意义地度过隔离期。

一、创意居家运动对幼儿健康的重要性

（一）提高自身免疫力，防止感染病毒

幼儿的免疫系统处于发育起始阶段，因此，幼儿很容易被病毒感染。7 ～ 12岁是个体一生中免疫力最差、呼吸系统性疾病发生最多的时期。因此，在疫情期间幼儿如果不慎生病，很可能会产生巨大的麻烦。居家时，幼儿需要科学地开展运动，以提高自身的免疫力，从而有效抗击病毒。

（二）分泌多巴胺，控制消极情绪

疫情期间，很多居家的幼儿都喜欢久坐不动。这对天性活泼、好奇心旺盛的幼儿来说是巨大的煎熬。久而久之，焦虑、烦躁之类的“情绪怪兽”就会来到幼儿的身边。大量研究表明，人在进行运动时，大脑会分泌神经传导物质——多巴胺，它能让人变得兴奋，产生幸福感。适当的运动能使幼儿产生愉快的情绪，对疫情期间因无法出门而产生的焦躁情绪有一定的缓解作用。

（三）促进幼儿健康，身心均衡发展

3 ～ 6岁幼儿正处在生长发育的关键时期。《指南》中指出：幼儿每天需要2小时的运动，才能保证身体的全面发展。适当的运动能增强幼儿的体质，充分提高幼儿的记忆力、注意力、想象力以及思维能力。科学有效的体育运动还可以预防肥胖、增强心肺功能，让人拥有强健的体魄。“创意”居家运动能发散幼儿的思维，丰富幼儿的想象力，激发幼儿的运动兴趣，让幼儿养成良好的运动习惯。

二、如何“创意”进行居家运动

（一）“一物多玩”——充分发挥幼儿想象力

【案例一】“小小抱枕用处多”

杭杭和妈妈在家中接抛小枕头，杭杭说：“哎，一直这样好无聊啊！”妈妈想起了老师提出的“一物多玩”的建议。于是，妈妈引导杭杭想出了以下创意玩法：可以把抱枕顶在头上保持平衡，然后行走；也可以玩蜘蛛搬物的游戏，把抱枕放在肚子上当粮食；还可以把抱枕放在地上当障碍物，S形跑、跳跃、正反跳都可以。杭杭变得兴奋起来：“那我们赶紧都试一试吧！”

幼儿对新鲜事物都会充满好奇心，“一物多玩”能很好地发散幼儿的思维。案例中，杭杭对练习类游戏失去兴趣后，妈妈引导杭杭创新游戏玩法。这会让幼儿更加积极主动地参与运动，提高运动效率，达到身体和思维共同发展的效果。

（二）“劳动强身”——游戏与家务劳动相结合

【案例二】“劳动最光荣”

幼儿园战“疫”课程中的一节体育游戏是“抹布怎么擦？”阿哲说：“今天可以一边做家务，一边玩游戏，挺有意思的！”阿哲想到了三种办法：一种是双手放在抹布上手脚并用向前擦，一种是屁股坐在地上向前蹭，一种是双脚站在抹布上向前走。之后，阿哲尝试了两块抹布、三块抹布、四块抹布的擦法，开心地说：“这么多块抹布，我要同时用我的手和脚来擦地板了！家里的地板被我擦得干干净净，真好玩！”

劳动是中华民族的优良传统，幼儿正处于劳动意识形成的关键时期。疫情期间，清洁、消毒等家务劳动变成每个家庭必要的家庭活动，将家务劳动与游戏相结合，既能锻炼幼儿的身体，也能增强他们的劳动意识和防疫意识。案例中，阿哲不仅思维和身体得到了锻炼，还通过游戏得到了自豪感和满足感。

（三）“因地制宜”——将常见物品作为运动工具

【案例三】“趣味跳房子”

在幼儿园战“疫”课程中的体育游戏“趣味跳房子”中，老师建议家长们用身边常用的工具，和幼儿共同建构房子。豆豆妈妈说：“我们家里没有视频里搭房子的木棍啊！”豆豆建议道：“家里正好有许多报纸，可以用报纸代替视频中的木棍成为搭房子的材料。”妈妈和豆豆一起搭完后，豆豆拿着自己的鞋子正反左右地放在房子旁边，当作跳的方向。豆豆看上去跃跃欲试，并提醒妈妈：“跳过去和跳回来都要按照这个方向哦！”

疫情期间，幼儿运动时如果没有正规的器械，也可以选择生活中常见又安全的材料进行替代。案例中，豆豆的妈妈让豆豆思考可以用家里什么东西代替游戏视频中的木棍，豆豆想到用报纸、鞋子进行设计。设计完成后，豆豆对这个游戏的热情更高了。成人可以根据生活中的常见家具、日常用品来设计游戏和运动，如“家具障碍赛”，家长和幼儿可以一起用家具做障碍进行躲闪跑比赛，也可以用生活中常见的材料自制体育玩具，如用易拉罐做梅花桩等。在这一过程中，幼儿能挖掘出日常生活用品中不一样的用途，对运动的兴趣也更加高涨。

三、幼儿“创意”居家运动的指导策略

（一）安全第一，做幼儿运动安全的保障者

幼儿的肌肉组织发育较慢，骨骼发育也没有完成，极易受伤。因此，幼儿需要进行科学、安全的运动，在运动时需要成人的陪伴与帮助。成人应提前做好居家环境中安全风险的排查，为幼儿的运动安全做好万无一失的准备，如关注幼儿的运动场地是否存在安全隐患、是否足够宽敞，运动器材是否有质量保证、符合防疫标准。在幼儿运动时关注幼儿的动态，保证运动的顺利进行。

（二）适时适量，做幼儿运动量的衡量者

各种科学研究证实：人的身体在激烈运动后，会出现3～72小时的“开窗期”。这时，巨大的运动量会使人体自我修复，免疫力下降，病毒就有了可乘之机。幼儿的免疫系统较于成人更为不成熟，处于起始发育阶段。成人在幼儿运动时，应科学、灵活地调控运动时间、运动强度，保证幼儿的有效运动。《指南》中建议：幼儿每天有至少两小时的户外活动时间，不少于一小时的体育活动时间。疫情期间，我们应依照幼儿的个体差异合理安排运动时间和运动量，不要让幼儿感到疲惫，让他们在舒适的活动中体验运动的快乐。

（三）游戏为主，做幼儿运动兴趣的激发者

游戏是幼儿最爱的活动，兴趣是幼儿最好的老师。“创意”居家运动应以游戏为主，避免刻板化训练，重在培养幼儿的运动兴趣。面对天生喜欢运动的幼儿，成人可以用支持、鼓励的态度，培养幼儿的自信心和毅力，并主动观察幼儿的喜好，让幼儿自主选择游戏方式，吸引幼儿积极主动地参与运动。在疫情之下，幼儿的“创意”居家运动形式应尽量做到丰富多样、与游戏相结合，避免无趣的成人化训练。

（四）亲子协作，做幼儿运动游戏的合作者

居家隔离时，家长成为幼儿游戏的第一合作人。家长和幼儿可以进行一些竞赛类、合作类的运动游戏，这不仅能让幼儿全身心地投入运动中，还能对幼儿进行情感教育，让幼儿理解体育的精神——坚持到底、永不言弃，明白有赢必有输的道理。家长还需要在运动中观察、记录幼儿的运动状态，以便在下一次运动时根据幼儿的状态调整运动形式和内容，给予幼儿有效的指导和适时的帮助。

（五）定时定期，做幼儿运动意识的培养者

定时、定期进行体育活动会让幼儿养成良好的运动习惯。慢慢地，他们就会感受到坚持的意义，变得自律，对他们健康的生活习惯和自控能力的培养至关重要。在当前疫情背景下，幼儿的日常学习生活应与运动交替进行，让幼儿劳逸结合、快乐成长。同时，也让他们知道运动是保持健康的重要秘诀。

居家防疫是一个特殊的教育环境。人们需要改变自己的生活方式，足不出户地锻炼身体。如何结合居家防疫情况和幼儿自身特点设计出适合幼儿的体育游戏，并创造性地开展活动，是需要教师不断努力去探索和实践的。有创意地开展居家运动，不仅能调动幼儿的积极性和好奇心，使其投入运动，还能发散幼儿的思维，开发幼儿的想象力，让幼儿的身心得到均衡发展。不拘“疫”格，以“动”为乐，教师应把握好这段特殊时光，提高幼儿的免疫力，帮助幼儿有效预防病毒，有意义地度过隔离期，快乐茁壮地成长。