融合体能 提升足球传接球能力的训练方法

2021-09-09 10:50蒋林稼
校园足球 2021年2期
关键词:传接球将球接球

蒋林稼

传接球技术在足球运动中较为重要,能够有效串联进攻,而体能是技战术运用的保障,二者在一定程度上决定着比赛的胜负。在日常练习中,部分足球教师将二者割裂,这是缺乏足球项目特征思维的教学思维,也会使学生形成重技术、轻体能的错误认知。笔者经过多年实践,结合学生特征,创编了进阶式的传接球练习,能有效提高学生在比赛过程中移动传接球的能力和体能。

一、四角传球练习

练习目的:提高学生准确把握传球的时机,提高一脚出球的准确性。

练习方法:将标志桶摆成6m×6m的正方形区域,学生5人一组,学生A、学生B、学生C、学生D分别站于标志桶后,学生A1站在学生A后面。练习开始,学生A以脚内侧传球的方式将球传给学生B,学生B接到球之后迅速采用脚内侧回传的方式将球传给跑动中的学生A,学生A触球后迅速传给学生C,随后学生A跑到学生B的位置,学生B向学生C跑动,学生C接学生A的传球后迅速传给学生D;学生C向学生D跑动并接学生D的回传球后传球给学生A1,学生D向学生A1跑动并接学生A1的传球后,再回传至学生A1并跑到学生A1的位置(图1),以此循环练习。此练习适合三年级学生。

指导要点:练习过程中,应提醒学生注意跑动路线;在传球时,要鼓励学生快速、精准地完成每一次传球;传球时,学生应注意踢球的中后部,避免球飞起。

二、三角三面传球练习

练习目的:提升学生接球前的观察以及传球决策能力。

练习方法:在40m×20m的场地上,4名学生一组,学生B、学生C、学生D之间相距10m左右,学生A在中心位置,标志桶如图2摆放。练习开始,学生A和学生B为一队,学生C和学生D为一队,学生B传球给学生A时,学生C和学生D迅速上前逼抢,学生A在保护球的同时传球给随机跑动中的学生B,如被断球,则失败,交换练习。此练习适合四年级学生。

指导要点:在练习过程中,应提醒学生快速上前逼抢,也要注意观察传球的路线;在拼抢球时,不可有推人的动作,在合理对抗下抢球。

三、交叉跑位传球练习

练习目的:加快跑动中的传球节奏以及加强三过一的跑位意识。

练习方法:在40m×20m的场地上,8名学生1组。练习开始,学生A1传球给学生B1,同时迅速摆脱向右侧45°角移动,同时学生A2快速向左侧45°跑位至学生B1的侧面,此时学生B1将球传给学生A2,学生A2接球后再传给学生B2,并做摆脱跑至学生C1的后面。学生B2接球后,传球给跑动中的学生A1,学生A1接球后传球给学生C1,随后学生A1跑至学生C2后面(图3),以此循环练习。此练习适合五年级学生。

指导要点:练习过程中,应提醒学生在跑动中注意同伴的位置;在传球交叉跑位时,形成区域3过1的进攻阵型;斜插跑位传球时,注意观察队友的位置,以免发生碰撞。

四、团队传球练习

练习目的:提高学生团队传接球的配合能力。

练习方法:在40m×20m的场地上,间隔8m放置1个标志桶,共放置4个,8名学生1组进行练习。练习开始,学生A1传球给向他跑动的学生B1之后,跑至学生B1的位置;学生B1接球后传给跑动中的学生A2,随后跑至学生C1的后面;学生A2向前跑动接球后快速脚内侧传球给学生C2并跑到学生B2的后面,学生B2边向学生C2跑动边接学生C2的传球,随后B2传给跑动中的学生C1,并跑到学生C2的后面,学生C1向前跑动接学生B2的传球后,直传给学生A1并跑至学生A1的后面(图4),以此循环。此练习适合五年级学生。

指导要点:练习过程中,应提醒学生传球时要注意压住球,尽量使球贴地面传,传球速度要快;在跑动过程中进行长距离直传时,要注意提醒学生随时保持注意力高度集中,以免将球踢在队友身上。

五、多人传球练习

练习目的:增强学生跑动中的传球节奏。

练习方法:在40m×20m的场地上,准备2个球,10名学生1组。练习开始,学生A1和学生A2分别传球给学生B1和学生B2后,分别跑至学生B1和学生B2的位置;学生B1和学生B2接球后,分别传球给学生C1和学生C2,之后分别跑至学生C1和学生C2的位置;学生C1和学生C2分别传球给学生D1和学生D2后跑至学生D1和学生D2的位置,学生D1和学生D2根据自身接球的先后分别交叉传给学生A2和学生A1原来的位置并跑至学生A2和学生A1原来的位置(图5),循环练习。此练习适合六年级学生。

指导要点:在传接球过程中,应注意提醒学生接球后的轉身动作,以便于提高传球效率;学生传球时应注意抬头观察,以免在行进间交换位置时发生碰撞。

在上述练习过程中,既要求学生准确完成动作,又限制每次完成时间,通过高节奏的传跑训练,既不断地提高学生在快速移动条件下完成动作的能力,又促进了体能的提高,两者兼顾,这也更符合足球比赛的特征与训练需要。

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