如何提高大学生中长跑的耐力素质

摘要：田径运动作为各项运动项目的基础，身体素质又是人在生活和运动过程中的基本保障。现在的大学生普遍喜欢有趣的、轻松的项目。田径项目，尤其中长跑练习是学生最怕的。面对这样的教学现状，教师必须加强对教学策略的研究，创新教学活动形式，帮助学生消除畏难情绪，积极主动参与到日常训练和趣味活动中，促进身体素质、耐力、抗挫折能力等的提高。

关键词：大学生;中长跑;耐力训练;教学策略

通过引入富有趣味性、竞赛性的训练形式，以及向学生渗透必要的理论知识，可以促进学生对中长跑运动项目的了解，提升学生参与训练的主动性、积极性，课堂训练氛围活跃，收获的训练效果也会愈加。

一、巧妙引导学生，调动参与兴趣

笔者在长期地教学中观察中发现，学生存在中长跑耐力缺乏的情况，部分原因是对项目本身的训练意义了解不够，存在倦怠和恐惧心理。基于学生的学情，教师要想办法引导学生，帮助疏导心理，提高学生参加中长跑锻炼的积极性和自觉性。例如，教师可以组织学生们观看明星训练视频，或邀请同校的学长学姐为同学们讲讲自己通过中长跑训练收获了健康的身体等等，让学生意识到中长跑是最经济、最实惠、最长久的健身项目。而且它不受场地、器材、时间、人数的限制。另外，耐力训练不是一蹴而就的，要经过刺激一适应一提高一新刺激一再适应一再提高的反应过程，教师要引导学生从体验中感受快乐，且同学们之间也可相互激励，磨练其意志品质，促进学生渐渐由“怕”到“喜欢”，拥有主动参与意识，有的学生在活动中还相互交流经验，这对于后期的强化训练非常有益。……