浅谈健身气功八段锦线上教学

杨胜魁

摘要：开展线上“八段锦”教学，能够促进学生积极参与体育运动，增强健康体魄。在线上教学过程中，采用分解教学与完整教学相结合、录像教学与演示教学相结合、民族音乐渗透教学等教学方法。通过对健身气功八段锦线上教学的分析，提高线上教学技能，综合评价线上体育教学效果，对之后开展线上体育教学具有一定的指导意义。

关键词：学生;八段锦;线上教学

健身气功八段锦有着悠久的历史，是我国传统健身气功的一种。国家体育总局健身气功管理中心在整理大量的我国传统健身气功功法的基础上，组织编创了“八段锦”，并于2003年被列为国家正式开展体育项目之一。为提高学生的身体素质，保持良好的体能，塑造积极的精神面貌，开展适量的体育活动尤为重要。经常习练八段锦可以有效改善血液循环，松解肌肉紧张度，提高身体抗疲劳能力，改善学生的注意功能、记忆功能和整体认知功能等。

一、八段锦动作结构解析

八段锦动作主要包括：两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举等技术动作。八段锦是健身气功的主要组成之一，也有其教学的显著特点，健身气功练习中“意念的融合”是与其他锻炼方式的显著不同之处。笔者查阅资料显示，八段锦教学中总的原则为 “三调合一”。“三调”是指调身、调息、调心。“调身”指的是对身体姿势、动作的调节;“调息”指的是对呼吸的调节，呼吸快慢、气息深浅、呼气或吸气时配合发出某种声音等;“调心”是指对思维意识活动的调节。……