谈如何提高高中女生跨栏课的教学质量

李鑫

高中女生跨栏课在教学中面临质量不高的现状，究其原因在于许多女生对跨栏项目存在畏难心理。同时由于该项目没有得到广泛普及，许多女生没有掌握跨栏技巧，在运动过程中容易受到伤害，从而产生畏惧心理。因此为了提高高中女生跨栏课的教学质量，教师应从树立正确的课程目标出发，提高受训学生对跨栏运动的客观态度，通过全面准备热身运动提高学生跨栏过程中力量与速度的爆发，减少意外伤害的形成。教师在课程中可以通过视频指导动作的分解、提升训练等不同环节，增强对女生柔韧性和髋关节的有效训练。

1 做好运动热身，增强身体适应度

许多高中女生在跨栏课中充满畏惧心理，这是导致课程效率不高的重要原因，因此为了通过合理的课程内容增强学生跨栏信心，进行充分的活动前准备必不可少。针对跨栏运动对女生弹跳力、跨越度和身体协调能力的综合考察，在热身运动中，教师可以从学生脚踝关节的灵活度和柔韧性层面出发，尽量放松腿部肌肉，避免跨栏时因为心里紧张引起的身体僵硬，导致撞栏等事故的发生。

同时为了降低学生心理恐惧感，教师可以在初期训练中，通过让学生静态跨栏的方式熟悉栏高度及腿部协调性，学生经过多次训练后，对于跨栏能逐步克服内心恐惧。之后再通过摆腿转体、转换跨栏坐的分解动作，规范学生跨栏流程，结合科学的训练方式，学生在跨栏过程中出现意外伤害的次数能明显减少。……