高中男生引体向上有效教学的实践性探究

王冰洁

引体向上是衡量高中男生上肢力量和素质的重要指标，重点考察肌肉的韧性和强度。相较于速度和灵敏度等身体素质来讲，肌肉力量的发展具有一定的滞后性特点。而引体向上能力的发展，也与背阔肌，肱二头肌，斜方肌等上肢肌肉群存在密切的关系。这也就意味着，引体向上的练习对于高中男生来讲，往往具有更大的难度，在这种情况下，教师就应当为学生设计出更加多样化的教学方法，把握好男生在高中时的黄金发育阶段，提高他们的上肢力量，构建更加生动的现代化课堂。

1 克服畏难情绪，增强学生自信心

教师需要认真解读国家在宏观上发布的体育锻炼标准，要引导学生实现从0到1的跨越，提高学生的基础体育成绩。就引体向上的练习来讲，一些学生会选择做俯卧撑这种办法，来提高自己的上肢力量，但在经过一段时间的练习之后，学生的俯卧撑水平可以得到进步，但引体向上的效果却不尽人意，这就说明学生在练习的过程中陷入了误区。虽然俯卧撑和引体向上练习的都是上肢力量，但两种项目针对的肌肉群是存在区别的，教师需要帮助学生明确引体向上的练习对象，例如手指力量，背阔肌，斜方肌等等。

同时，教师应当坚持循序渐进和因材施教的基本原则，高中男生作为初次接触引体向上的群体，整体水平是稍有欠缺的，学生也没有真正激发出自己的积极性，主动性。在这种情况下，教师就应当制定阶段性的单元计划，坚持由易到难的原则，先引导学生练习手指力量，然后练习肌肉群的爆发力，让学生完成整套的动作，把以上这些动作贯穿于课堂建设的全过程。……