短跑运动中放松技术的作用及其训练方法

陈晓伟

在许多体育运动中，田径运动扮演着“运动之母”的角色。由此可见，田径运动具有其他体育项目无法比拟的魅力。其中，短跑是一项对运动员爆发力要求很高的运动，这就要求他们在很大程度上实现短跑训练的目标。因此，有必要重视短跑放松技术，通过合理的训练方法保证田径短跑训练的科学性。

1 在田径训练中短跑放松技术发挥的重要作用

1.1 不断拓展学生的速度耐力

对学生来说，短跑是一项爆发力很强的运动，特别是在运动过程中，对学生产生很大的压力。学生承受的压力越大，爆发力越大。要想不断提高短跑成绩，具备较高的速度耐力是基本条件，而学生的速度耐力与自身肌肉密切相关，学生的肌肉机制非常重要，能力越强，学生的速度耐力就越高。基于生物学的观点，学生通过肌肉收缩为他们的运动提供持续的能量。这种能量来自学生体内的腺嘌呤核苷三磷酸，这种物质是我们人体所需要的直接能量物质。

1.2 提高学生的肌肉协调能力

肌肉协调在学生运动中起着重要的作用，能有效地保证运动的稳定性。由于短跑的高强度，学生在运动过程中必须保持高速，这对学生自身机能的稳定性有着更高的要求，而保证运动稳定性的唯一途径就是肌肉的协调，如果肌肉过紧，就会削弱肌肉群之间的协调性，显然大大降低了动作的稳定性，进而对训练或比赛产生直接影响。为了减少对训练或比赛的影响，我们应该提供足够的时间放松肌肉。……