关于小学体育教学中开展游戏增强小学生上肢力量

2021-09-10 05:55刘康
当代体育 2021年12期
关键词:橡皮筋沙包上肢

刘康

小学体育教学改革深化,重点是锻炼学生的身体素质,促使学生身心健康成长。但是从小学体育教学情况来看,对于学生的上肢力量锻炼缺乏足够关注,体育教学也仅仅是一些简单的跑步、踢足球项目,甚至经常被其他学科所占用,导致学生的身体素质未能得到均衡发展,如何有效提升学生的上肢力量,成为小学体育教学改革的重点內容。文章就此展开讨论,明确小学生上肢力量增强的重要性,通过游戏活动来激发学生参与热情,最终实现学生身心素质均衡发展。

小学阶段正是学生身体成长的关键阶段,无论是认知水平还是身体成长,都正处于发展阶段,关注学生的身体各部位协调发展,是学生身心健康成长的关键所在。但是,当前小学体育教学中关于学生核心力量的锻炼重视程度不高,尤其是上肢力量,很多学生引体向上测试结果不理想,表明当前时期小学生的上肢力量令人担忧。这就需要教师高度关注学生上肢力量锻炼活动设计,充分契合学生发展需求,便于学生核心力量得到调动,促使学生综合素质全面发展。综合分析研究小学生上肢力量锻炼内容,有助于进一步提升对其认知,充分发挥游戏活动优势来促进学生上肢力量提升,对于后续体育教学活动开展具有一定促进作用。

1 小学上肢力量下滑的原因

1.1生活环境变化,学业压力增加

当前学生的生活环境和学习环境发生了不同程度的变化,尤其是很多家庭条件优越的学生,日常在家中很少会参加家务劳动,也正是这种情况,导致学生锻炼的机会越来越少。长此以往,学生的上肢力量下降也是不可避免的。而且现在学生的学业压力不断增加,不仅仅是初中生或高中生,小学生的学业压力也在不断增加,即便是周末休息时间,很多学生也会参加补习,或是参加各种艺术班,锻炼身体的时间越来越少。

1.2学生自我锻炼意识不强,锻炼意志力不强

小学生年龄小,对于身体锻炼的积极意义了解不足,缺少自我锻炼意识,即便是锻炼身体,也仅仅是通过简单的俯卧撑,其他锻炼项目了解不足。加之长期锻炼毅力不足,无法每日坚持,而上肢力量却不是一朝一夕即可锻炼得来,需要持久锻炼下方可有效提升上肢力量。

1.3肥胖学生数量增加,上肢力量逐步下滑

学生家庭条件改善,生活质量也在逐步提升,日常多数精力投入到学习中,运动时间越来越少,导致学生的上肢力量逐步下滑。此类问题较为普遍,很多学生由于体重增加,上肢力量锻炼机会较少,身体比例失调,而这些同学多是引体向上测试分数不合格。

1.4体育教师忽视学生上肢力量锻炼

体育教师在日常教学活动中,主要是负责指导和监督学生的体育锻炼,用于促进学生身体素质水平提升,身体个位置力量得到均衡发展。但是新课标背景下,很多体育教师为了打破传统训练束缚,重点强调学生体育知识和技能学习,而学生体能培养关注度随之下降。如,很多体育课缺少专门训练学生上肢力量的课程,表明学校和教师的忽视。

2 小学体育教学中开展游戏增强学生上肢力量的措施

学生上肢力量锻炼是一个长期过程,较为乏味、枯燥,单一的训练方式效果较差,难以满足学生个性化需求。对此为了有效锻炼学生的上肢力量,应正确看待小学体育教学中的问题,设计更具趣味性和实效性的体育游戏活动,便于学生参与兴趣得到最大程度调动,有效提升训练效果。具体游戏活动,有以下几点。

2.1俯卧击球

组织学生参加俯卧击球,主要是用于锻炼学生的上肢力量,培养学生的竞争意识。器材有1只气球,20m×5m的场地。在场地中拉车一根橡皮筋,将学生分为两组,两两相对,比赛开始后学生直臂支撑,拍击气球到堆放,落入堆放场地即可得分,比赛时间5min。

游戏活动过程中,学生不允许在橡皮筋下方通过,否则算失分;场地外失分,但是触线则算得分;不允许手拿着球。

2.2横穿电网

横穿电网游戏,重点是锻炼学生的上肢力量和机体协调能力。体育器材有5根橡皮筋,长度大概为2m。游戏过程中,学生划分为人数相同的两对,没队有5根皮筋,两端固定,高度大概为50cm。比赛开始时,听教师口令,第一位同学保持横向俯卧撑姿势,按照顺序穿过5根橡皮筋,直到最后一根橡皮筋穿过后,第二位学生才可以传橡皮筋,速度最快的一队即胜利。

橡皮筋的距离大概为1m,穿越橡皮筋期间不允许身体触碰到橡皮筋,否则算失败,需要重新回到起点穿越。三局两胜。为了确保游戏活动顺利进行,可以选择2名同学固定手持橡皮筋来回跑动,触碰到地面则失败,2min后人多者胜利。

2.3站立扳手腕

站立扳手腕,重点是锻炼学生耐力和上肢肌肉力量。选择20m×20m的田径场。学生划分为两组,2人乙组,双方面对面站立,肩部固定,右手互握,前臂始终保持竖直状态,在听到教师发令后将对方手腕下压,直到将对手手背压到肘关节平齐位置。

图1 站立扳手腕

游戏规则,双方站立时手臂保持竖直状态,不允许偏向一侧;比赛期间身体不允许晃动,否则判定为失败;三局两胜,第二局换左手。为了便于学生保持高度参与热情,并且身体不会受到伤害,应结合学生的年龄特点来设计游戏,年龄太小不适合参与这一游戏,可能出现身体损伤,并且在游戏前做好准备活动,用于锻炼上肢力量。

2.4掷沙包

掷沙包重点锻炼学生上肢力量、灵敏性和速度。选择20m×20m的螺旋跑到,1个沙包。将学生划分为两组,人数相同。两组分别选择两名组长,组长猜拳,获胜一方跑圈,输的一方掷沙包。教师下达口令后,如果中途被沙包击中并且沙包落地,需要在制定复活等待区站定。接到沙包则多出一次俘获机会。3min后互换角色,游戏结束后在圈内人数较多的一队获胜。

2.5投靶心

投靶心重点锻炼学生的上肢肌肉力量,同时也考验学生的团队合作能力。设置两片投掷区,2个实心球。学生划分为人数相同的两组,在投掷线后站立,距离投掷线15m设置靶子,有大小不同的5个圆,圆距50cm。开始游戏后,各队队员站在投掷线后,以此极大靶子,同时每队配备一名捡球者,击中获得5分,其他区域一次得4分、3分、2分、1分,最终比赛结束后得分最多的一方获胜。为了保证游戏的趣味性,可以在圆圈前设置障碍物,调整适当的高度,提升趣味性。

2.6推小车接力

该游戏主要是锻炼学生两臂支撑力量,在游戏过程中逐渐增强学生的意志力和耐力。选择平坦的场地,画出两条距离10m~20m的平行线为起点和终点。学生划分为人数相同的两队,前后两人为搭档,形成两路纵队,前方同学俯撑分腿充当小车,后方人握住其踝关节开始游戏。俯撑人两手交替移动,与推车人配合到达终点,站在终点线,下一组搭档继续比赛,率先完成一方胜利。

最后一组推车人到达终点即获胜,如果中途停止或是摔倒,重新开始。而在这个过程中,为了保障游戏的趣味性,学生全身心参与其中,可以通过往返互换角色,促使每位同学均可承担不同的角色,提升游戏趣味性;三局两胜。

3 结论

综上所述,小学体育教学中,通过游戏活动来激发学生的参与热情,在享受游戏乐趣的同时,有效锻炼学生的上肢力量,真正的实现寓教于乐的目标,促使学生身心健康成长。

(作者单位:江苏省南通市通州区通州小学)

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