几种常见中药材改善睡眠功效综述

张馨达 周博宇 隋自洁 孙兰 张晶莹 孟令仪 高峰

【摘要】睡眠是人类的重要生物节律，好的睡眠关乎着人们的身体健康和心理健康。随着时代改变和健康意识的觉醒，睡眠问题更加广泛地遍布在社会之中，好的睡眠质量越来越成为人们必须的需求。通过对几种常见改善睡眠中药，五味子、刺五加等进行叙述，为今后改善睡眠的保健食品开发、提升人们的睡眠质量、促进失眠问题的恢复、预防失眠的发生提供支持。并且拉动地方产业效益，为充分利用自然资源做出了一定贡献。

【关键词】失眠问题；睡眠质量；中药材；保健食品；改善睡眠功能

[中图分类号]R285 [文献标识码]A [文章编号]2096-5249（2021）05-0209-03

睡眠与觉醒几乎是所有动物的重要生物节律，睡眠与觉醒交替进行保证了生物机体能够正常运转，觉醒使人保持对外界环境的感知，使人能够进行一系列的生命活动，而睡眠可以消除机体活动的疲惫，让人重新焕发活力，另外睡眠還与人体免疫力和抵抗疾病的能力有着密切的关系[1]。因此，睡眠质量对人的生命健康有着重要意义。汉语词典中解释睡眠的含义是：与觉醒状态交替出现的机体状态。能恢复体力和脑力。包括交替出现的快眼动睡眠和非快眼动睡眠两种状态。睡眠时间的长短因人而异。通常婴幼儿时间最长， 成年后每天8 h左右， 老年时又有所延长。

人一生中睡眠占了三分之一，因此睡眠质量的重要性也不言而喻；近几年，人们也开始越来越关注睡眠问题，2019年的《中国健康管理与健康产业发展报告No.2（2019）》提出，应重视与睡眠相关的疾病，做到早检、早诊、早治疗，控制睡眠相关疾病，保障人的身心健康[2]。……