站桩、静坐，中医导引的神奇妙方

专家介绍

杨金辉  北京体育大学运动养生康复硕士研究生、武术五段;中国民间中医医药研究开发协会理事、北京陈式太极拳第五代传人。一道武院创始人、健行者运动康复联合创始人，七修书院功修太极拳主讲师，主教授课程：8式太极拳、24式太极拳、北京陈式太极拳，太极剑等。

导引气功等多种传统健身功法，是古人留下的养生文化瑰宝。功法万千，但大都动静结合、衔接流畅，在静与动、疾与缓等平衡中活动人体。而在总结很多功法，都会发现两种动作的身影——静坐、站桩。

静坐与站桩都是气功功法中重要的“静功”，而与站桩相比，静坐更加柔缓、平静。文武之道，一张一弛;静坐、站桩，一静一动。静坐是文练，站桩是武练。静坐与站桩不只是许多功法中的动作元素，即使单以静坐、站桩来练习，也有不俗的养生保健功效，尤其适合无法耐受中高强度运动的年老者、体弱者养生康复。

静坐，调阴阳、通经络、畅气血

静坐，是我国传统养生学中的宝贵遗产。通过静坐，可使人体阴阳平衡，经络疏通，气血顺畅，从而达到益寿延年之目的。自古以来，凡导引、打坐、吐纳、行气、按跷、气功等，都离不开静坐，其鼻祖很可能是远古时代的著名养生家彭祖，以后传入儒家。据《列仙传》载述：“彭祖，殿大夫也。历夏至殷末，八百余岁，常食桂芝，善导引、行气。”

不仅佛家与道家主张静坐修行，以求顿悟，古代儒家也重视静坐，认为“静能生慧”，并把静坐定为理学的必修课，甚至要求弟子们通过半日读书，半日静坐以明理。……