核心力量训练在青少年田径训练中的应用研究

王鹏

(山西运城师范高等专科学校 山西运城 044000)

阻碍我国田径运动发展的主要因素是运动员身体素质不高、哲学观念和体育锻炼方法落后等。在田径运动中，田径运动员的身体素质直接决定了其运动成绩，而力量是田径运动的核心。稳定、高质量的运动是运动员获得成功的关键。

1 核心力量训练与传统力量训练

1.1 建立了一种新的力量训练理念

运动核心力量训练主力，即运动物体的每个部分都是核心的一部分，技术功能的完成取决于不同部件之间的脉冲传输，即在核心中传输脉冲的主要力。在其核心“功能”中，在上下肢脉冲传输过程中一个强大稳定的核心，可以有效地将力从地面传导到上肢，从而达到上肢或受控部分的最大加速度或减速，并将上肢运动转移到下肢，调节下肢肌肉的功能，从而提高上肢与下肢力量或技术动作的协调效率。因此，主力训练强调加强力量传递、协调和控制肌肉能力的特点，体现了一种完整、多肌的新理念。

1.2 田径核心力量训练的方法

田径核心力量训练的目的主要是有效培养青少年核心肌群乃至深层肌群的力量、稳定性和平衡能力，从而使田径运动员的体能、竞技能力和运动成绩得到有效提高，为今后的发展奠定良好的基础，即巩固。

基于此，针对大学生展开核心力量的训练活动，大学田径运动员可以通过以下2种方式进行训练。首先，无器械训练。无器械单人训练是核心力量训练中最基本的训练内容。……