别让驼背毁了形象

姚扶有

现如今，驼背的青少年不少。许多青少年乍一看个子高、颜值佳，可再仔细一瞧，驼背让他们的整体形象大打折扣。

北京市教委和北京市体育局组织北京市国民体质监测中心、北京市体育科学研究所等单位，曾率先开展了青少年形体测量和测评，并随机抽样测评了102名初一学生。结果显示：至少有八成的青少年形体不良，走路时探颈、驼背的比例近半。

驼背有生理性与病理性之分、先天性与后天性之别。青少年驼背大多数属于生理性、后天性的。青少年驼背大多是胸椎后突引起的形态改变，主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。

驼背体态伴随着身体骨骼、肌肉的变化。其主要骨骼特征是胸椎曲度的变化，胸椎后凸增加;肌肉特征主要是肌肉张力的不平衡。驼背常常伴随圆肩、头颈部向前伸等不良姿态。圆肩是指双肩向前向内、上背部呈圆弧形。这种驼背、圆肩、头颈部前伸的姿态，导致胸部和颈部后面的肌肉紧张缩短，上背部和颈部前面的肌肉过松无力被拉长。将缩短紧张的肌肉和无力拉长的肌肉分别连成线，从侧面看，形成了一个“X”形，叫做“上交叉综合征”。因此，与驼背体态相关的肌肉变化主要是一部分肌肉太紧了，另一部分肌肉太松（肌肉力量过弱）了，肌肉张力失去了平衡。

测一测是否驼背

1. 靠墙自测法

靠墙站立，尝试让脚跟、臀部、后脑勺同时贴着墙壁，平视前方。若出现下面任一情况，即说明存在驼背问题：

①肩膀不能紧贴墙壁;