初高中体育特长生训练项目研究

邱陵

摘要：随着我国体育事业改革的不断深入，现代竞技体育的进一步发展，各大高校对于体育特长生的招生人数也在逐年增加。因此，许多初高中学校对于体育特长生的训练要求也越来越高。本文主要对初高中体育特长生的训练项目进行研究，揭示初高中的体育训练的项目与体育特长生成绩之间的关系。

关键词：初高中;体育特长生;训练项目

初高中体育特长生的训练主要是以整套的训练为主，同时安排一些必要的辅助训练加以提升学生的心理和生理素质。初高中体育特长生的主要的训练项目包括以下几项：力量训练、速度训练、耐力训练。一般认为，这几方面的训练是最基础也是最重要的。除此以外，在正式进入训练状态之前，体育特长生一般会进行一些准备运动。

一、准备活动

准备活动一般是被安排在正式运动之前，在平时训练和比赛之前，准备活动是很重要的。初高中体育特长生一般的准备活动有以下几种：慢跑、压腿、摆跳练习、弓箭步走、侧身跑、髋关节活动、小步跑、高抬腿、车轮跑、单脚跳和跨步跳等多种活动量较小的热身项目。经过科学验证，体育特长生的准备活动对于体育训练以及正式比赛的过程具有很大的利处，经过准备活动的锻炼，一方面可以克服内脏器官的生理惰性，缩短进入工作状态时程，另一方面可以预防运动而可能造成的创伤，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。但是值得注……