提高学生定向运动训练效果方法探究①

陶建斌

(甘肃省武威十八中 甘肃武威 733000)

定向运动是指利用地图和指南针，依次到达地图上所示的各个地点，以最短时间到达所在地址。定向运动通常在森林、郊区及城市的公园中进行，也可以在校园中进行。定向运动最早起源于瑞典，起初是一项军事体育活动，但是在之后的普及当中，逐渐向更多的群体开放。它标志着定向运动作为一种体育比赛项目诞生。现在的学生普遍缺乏运动，而传统的运动模式及运动的方法显然无法提高学生对运动的兴趣。采取定向运动可以使运动更具有时尚性，定向运动可以为学生带来非常健康和智慧型的体育项目，帮助学生对智力及体力进行双重提升。它不仅可以强身健体，同时还能够培养学生独立思考及解决问题的能力，让学生在压力的情况下快速做出判断和分析，培养学生的运筹能力、计划性、空间感及方向感，实用性非常强。在开展定向运动的过程当中，教师要以学生的实际情况作为运动开展的标准，帮助学生陶冶情操，完善人格，对自身进行综合性的提升。

1 定向体能训练，提高学生身体素质

在定向训练当中，最主要的就是体能训练，体能训练是定向运动的基础，定向运动的体能训练可以选择野外、山地或者是校园。整体的体能训练当中分为3个不同的训练方向，其一是对学生的耐力素质进行训练，其二是对学生的速度进行训练，其三是对学生进行有氧训练和无氧训练。在定向运动的耐力训练当中，不同于长跑运动需要一直保持高速的运动，定向运动一般有长、中、短3个距离比赛。……