现代篮球运动的体能训练探究

高洪升

(吉林省四平市铁西区青少年体育学校 吉林四平 136000)

1 现代篮球运动中体能训练的重要性

1.1 体能的充沛程度是篮球运动员能否承受大负荷、高强度训练和比赛的基础

研究表明，长时间的体能训练可以调节运动员身体适应能力，当面对剧烈运动时，身体会不自觉地适应剧烈的运动。通过针对性的训练，篮球运动员的力量、速度、耐力、敏捷性等身体素质得到提高。因此，运动员通过长期训练可以适应长时间的比赛，承受身体上的对抗和高强度的负荷，通过强大的体力支撑直至比赛结束。在比赛过程中，运动员出色的体能素质会增加比赛胜利的概率。体能训练不到位的篮球运动员，或者是本身身体素质较差的运动员，就会在比赛过程中经常出错，进攻效率低下，最终导致失败。相反，最成功的篮球运动员可以利用身体和体能上的优势服务于整场比赛，可以承受长时间的运动负荷，也可以在对抗过程中取得优势地位，尤其是在后半场比赛过程中，他们仍然可以进行灵活的拼抢和积极的比赛，采取最有效、迅速的手段进行进攻和创造机会[1]。

1.2 体能的强弱是运动员能否发挥技、战术的基础

篮球比赛过程中有很多不确定性，篮球场上受到对方战术的限制，会导致篮球比赛路线不定向、防御和攻击战术需要随时切换等，使得球员在比赛中会消耗大量的能量，因此保证较高的体能是运动员有效发挥战术和战略的基础和前提。……