体育课准备活动研究

田恒行，孙铭珠，尹志华

（1. 华东师范大学，上海 201100；2. 上海工程技术大学，上海 201620）

“准备活动”是人在进行剧烈身体活动之前的重要准备工作，对改善运动表现、预防运动损伤具有不可忽视的作用。本文主要对体育课准备活动进行研究，旨在改善体育课准备活动现状，促进学生在体育课上养成良好的锻炼习惯。

1 准备活动的概念

准备活动一词在不同的条件下可以有多种含义。《汉语大辞典》将准备活动解释为进行较为剧烈运动前进行的一系列身体练习；在运动训练学领域，田麦久教授对准备活动的描述得到了较为广泛的认可，其认为准备活动的作用是使运动员调整心理状态和各种生理机能，准备承受基本部分的训练负荷，高效地完成安排的训练内容以获得理想的训练效果；从运动生理学角度出发，王瑞元等人认为准备活动是在比赛、训练和体育课等活动的基本部分之前，为了克服内脏器官系统的惰性，为即将到来的剧烈活动和比赛做好准备。本文主要探讨的是体育课准备活动，主要指在体育课进入基本部分之前的一个活动模块，该模块的持续时间为8～10 min，可以使学生保持适当的兴奋状态，有利于预防体育课中的运动损伤，使学生拥有良好的运动表现。

2 准备活动的实施意义

2.1 有效避免运动损伤

在竞技运动中，伤病是阻碍运动员竞技水平提高的重要因素。而在体育课中，运动损伤也会在一定程度上阻碍学生的运动参与。因此，需要优质的准备活动，以减少运动损伤的发生概率。……