老年人体育运动与膳食营养①

江小燕

(广东茂名幼儿师范专科学校体育学院 广东茂名 525200)

中国人口老龄化速度在加快，老年人口规模日益扩大，2000年中国已进入并将长期处于人口老龄化社会[1]。2018年中国60周岁及以上人口为2.5亿，占总人口的17.9%[2]。目前，“健康养老”是人民的共同追求，也是很多学者关注的问题，疾病和免疫力低下是制约老年人健康的两大重要因素。“体医融合”是解决健康养老问题的重要途径之一[3]。诸多研究表明，老年人体力活动下降和不合理的膳食营养结构，直接制约老年人的健康水平。生命在于运动，通过体育、医学、膳食营养的科学调控，达到延缓衰老、防病治病的效果是人们的必然选择。

1 老年人体育运动特点

笔者结合我国对老年人的定义，把年龄为60岁以上的人群，统称为老年人。结合茂名市老年人的体育运动现状，调查结果显示：茂名市老年人进行体育活动的方式呈现多样化发展模式。参与的体育项目有乒乓球、羽毛球、太极、健身操、步行、慢跑等。体育运动参与场所以免费场所为主，如体育中心全民健身器械、公园、社区、小东江健身绿道等场所。

体育锻炼模式均以轻体力活动为主，以全民健身器械为例，老年人偏向使用太空漫步机、腰背按摩器、上肢牵引器、太极揉推器等以活动范围为主的运动项目，而单杠、双杆等平衡、力量项目少数老年人主动参与。其次，耐力性项目，如长跑，参与人员较少。另外，广场舞等旋转类的项目不多。究其原因，多数老年人存在一种或多种以上的慢性病，过多变化的运动项目会增加老年人的学习难度，还会带来一定的运动风险，如糖尿病患者的低血糖综合征。……