秋日头发易受伤 细心保养是上策

郑金美

刘小姐长着一头乌黑的直发，发质柔顺亮泽。刘小姐十分宝贝自己的秀发，每天洗头、做护理。然而，自八月底到九月以来，她突然发现，每天早上梳头时头发都会一把一把地掉落。咨询医生，才知道这是因为紫外线和干燥的缘故。秋季是一年里脱发最多的季节，因此护养头发更需要讲究方法。

一年四季秋天脱发最多

进入秋季，季节性脱发人群开始增多，男性女性都有。女性脫发不同于男性的脂溢性脱发，而是和气候有很大关系。

一般而言，人的皮脂腺在夏天都会分泌较旺盛，所以毛发得到足够滋润。秋天外环境湿度逐渐变小，头皮容易干燥，毛发容易变脆、干枯、折断。如果人体缺乏维生素等营养的足量摄入，就很容易出现脱发现象。

另一个导致秋季脱发的重要原因是紫外线对头发毛囊的损伤。很多人问，夏天不是紫外线照射更强烈吗，为何秋天才脱发？这是因为夏季只是单一的紫外线照射，但皮脂分泌依然能保持发根滋润，所以不一定立即脱发;而夏秋季节转换，在毛发变干枯脆弱前提下，毛囊又受夏季秋季连续的紫外线照射，受到伤害越来越大，所以反而此时开始脱发。

秋季因气温的下降，毛囊收缩加快，对营养不足或严重受伤害的毛囊会造成萎缩，长出细小头发或不长头发，造成头发越来越少，也容易引起脱发病。冬天虽然气候更加干燥，但由于头发经过漫长的秋季转换，已经逐渐“适应”外部环境，所以脱发反而又会减少。各种因素合起来，导致对于一般人群而言，秋季竟成为脱发反应最明显的季节。

秋季防脱发要注意养肺

夏热未过，秋燥来临，人体容易存“内热”。从中医角度看，头发容易在秋季脱落也是“有据可查”的。秋燥会导致人体内分泌和自主神经等方面失衡，从而带来脱发的外在表现。更重要的原因是因为“肺主皮毛”，而秋季是最需要养肺的季节，所以一旦肺部机能下降，就可能引发脱发的产生。

中医认为，“皮毛”为一身之表，包括汗腺、皮肤与身体毛发等组织，有分泌汗液、润泽皮肤、调节呼吸和抵御外邪之功能，是人体抵抗外邪的屏障。肺通过其宣发作用，能将卫气和气血津液输布全身，温养肌腠皮毛，维持其正常生理功能。因此，如果出现季节性脱发，可考虑通过药疗、食疗等方法养肺而改善脱发问题。

气候干燥不宜天天洗头

如果人们感觉一入秋，头发明显比平时掉得多，就应该注意从生活等各方面进行调理，以减轻脱发的程度。

1.去油脂洗发水应换为滋润营养洗发水。很多人的头发在夏天油脂分泌旺盛，所以会考虑采用去油脂去头屑的洗护用品，甚至使用强效类型。到了秋天应该把去头屑油脂的洗发水换成含滋润营养成分的洗发水，尽可能保持头发、发根有水分和一定量油脂呵护，以免头发“憔悴”断落。尽量多用护发素，也可以锁定提供养料给头发。

2.减少洗发次数。哪怕是油脂分泌旺盛、恨不能一天洗头两次的人群，在秋天也一定要忍住，洗头次数不能过频。否则头皮可能会因为过分干燥而产生错误信息，分泌更多油脂，最后换来的结果可能就是头发掉得越来越多。因此，秋季应该尽量减少洗头的次数，一般每周洗头1～3次就足够。

3.头发也需防晒。秋日的阳光紫外线并不一定比炎夏时节弱，可以破坏氨基酸，令头发干枯发黄断裂脱落。所以在脸部防晒的同时，最好也别忘了顺带捎上给头发防晒。最简便的方法就是出门打阳伞。

4.维生素B6等饮食补充可防脱发。头发的生长、代谢和饮食营养有很大关系，铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质是头发生长所必需的营养物质。饮食上不少滋阴润肺的食品都对头发大有裨益，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等。适当补充维生素B6等，对预防脱发也很有好处。