百岁寿翁独特的“情绪养生法”

钱国宏

家住辽南绕阳河镇陈家房村的陈度老人今年已是109岁高龄了，依然精神矍铄，身板硬朗。幼时读过四年“私塾”的陈度有一套独特的“情绪养生法”，他将其总结为“陈氏情绪养生四字经”。涵盖了老年人喜怒哀乐等多方面的情绪调节，既是老年人心理养生的一把钥匙，也是老年人乐观处世的一剂开心丸，对老年人“怡心养心”不无启示和启迪。

陈老“不思养生经”内容为：“不思饮食，不思声色。不思胜负，不思曲直。不思得失，不思荣辱。虚静养神，安心养神。省思少虑，舒畅情志。精神不散，可寿百岁。知足常乐，常乐充忧。忘忧不烦，淡泊名利。睡不做梦，醒不忧愁。清风快意，月夜闲谈。暴怒伤阳，暴喜伤阴。少思少虑，清心寡欲。怒则气上，喜则气缓。悲则气消，恐则气下。惊则气乱，思则气结。”

“不思养生经”道出了陈老的心理养生之道：清心寡欲，看淡名利。人活一世，时时为欲望所迷，处处为名利所累，不但自己活得累，也给家人和亲朋带来了负面影响。尤其是人到老年，更应看淡那些身外之物，少一些物质上的欲求，多追求精神上的享受。只有这样，才能做到宠辱不惊。

陈老的“常乐养生经”内容为：“耕耘之乐，把帚之乐。教子之乐，知足之乐。安居之乐，畅谈之乐。漫步之乐，沐浴之乐。高卧之乐，曝背之乐。静坐之乐，读书之乐。赏花之乐，玩月之乐。观画之乐，听鸟之乐。狂歌之乐，进取有乐，助人为乐，与众同乐。乐之善人，乐闻善事。乐道善言，乐行善意。”

“常乐养生经”所记述的“乐”，都是我们日常生活中经常发生、却又经常视而不见的乐趣。陈老能以此为乐，用来养心、养身，可谓慧眼独具。老年人在生活中应该从每一个细节中寻找快乐，发现并激活晚年的乐趣，不仅充实了晚年生活，而且还会促进老年人的身心健康和加深夫妻感悟。生活中永远不缺少乐趣，我们缺少的永远是发现！

陈老的“行善养生经”内容为：“情志开朗，恬淡虚无。当有喜好，但不嗜求。居處宁静，阳光充足。良好个性，性格温和。坦荡胸怀，豁达心境。大度和善，助人为乐。与人为善，自己心安。”

“行善养生经”是陈老生活的真实写照。陈老不仅自己心怀善念，善养其身，还用一些力所能及的善行来影响社会，传播正能量。陈老曾悄悄地资助了几名贫困大学生，直到他们大学毕业参加工作后，登门来看望陈老，左邻右舍才知道此事。

陈老的“爱己养生经”内容为：“争名夺利，聚毒攻神。内伤骨髓，外贬筋肉。血气将无，静脉便拥。内理空疏，易招蛊疾。正气日衰，邪气日盛。闻人之恶，若负芒刺。闻人之善，如佩兰蕙。”

“爱己养生经”其实就是陈老为自己制定的为人处世准则：与人为善，与世为善。他不仅做村里的老年志愿者，而且还组织村内的老人们组成了“护秋巡逻队”，每年秋天都义务进行巡护活动，使乡亲的收成不受损失。因此多次受到镇里的表彰。

陈老的“泰观养生经”内容为：“人之七情，唯怒难制。制怒之药，忍为妙计。滔天之水，生于其微。燎原之火，起于其细。两石相撞，必有一碎。两虎相斗，必有一毙。怒若结胸，气短喘急。忍则理中，风光月霁。怒以动成，忍以静息。怒主乎开，忍主乎闭。方忍之初，止医怒气。忍之至再，渐无芥蒂。无所不忍，量如天地。无悔无怨，涵养心田。心田宁静，处事泰然。”

“泰观养生经”对于老年人不无启迪。人到老年，该如何放长眼量、放宽肚量？睚眦必较，留给自己的永远是愤怒和烦恼;量如天地，才能洁净而来，敞怀而去！