青少年速滑运动员力量训练探讨

魏星

（海伦市业余体育运动学校，黑龙江 海伦 152300）

随着速滑运动深受我国人民的喜爱和广泛重视，我国冰上健儿在国际赛场上屡获佳绩，创造了历史，当然在成绩的背后，我们也看到了一些我国速滑存在的问题，特别是在长距离比赛中有所欠缺，我国的速度滑冰是长期训练项目，需要针对每个速度滑冰运动员进行战术和技术训练，系统和科学的狠抓运动员的专项力量训练，肌肉力量训练是速滑的基础。

一、青少年速滑运动员力量训练

大家一般都用提高肌肉用力的能力提高肌肉收缩的速度来提高运动员的速度力量，其中发展运动员肌肉用力的能力是发展速度力量的基础，而提高肌肉收缩的速度是发展快速力量的决定因素，而体育运动项目绝大多数是在快节奏下或爆发用力的情况下完成，由于青少年速滑运动员的身体尚未完全发育，所以要首先掌握青少年运动员的生理特征，然后针对其特点进行有效的力量训练，一面过早的进行大强度训练有害于青少年的成长。

速度滑冰运动员滑行过程中的动作和姿势都需要依靠特定肌肉发力完成，据此可将运动员的力量定义为克服外界阻力做功的能力或者肌肉受外界阻力的能力。力量训练期间需要将一般力量训练与专项力量训练相结合，科学合理安排力量训练，做好全面发展，需要根据体能测试情况、生理状态为运动员制定力量训练方案。一般力量训练的重点在于全面锻炼运动员的肌肉力量，以达到肌肉群力量协调，用以克服身材和姿势缺陷导致的力量缺陷。……