浅谈太极拳运动的健身实践

朱国军

（江苏省扬州市江都区空港中学，江苏 扬州 225200）

太极拳是中国的“国粹”，以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化。其特点是刚柔并济，轻灵录活，舒缓中正，松柔慢匀，开合有序，它作为一项有益身心健康的中国传统体育运动项目，深受广大人民的喜爱。于2020 年12 月列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作品录。在练习的过程中对意、气、形、神的锻炼，符合人体的生理和心理需求，对个体的身心健康有重要的促进作用。我校初中太极社团课开设了杨氏简化二十四式太极拳，在教授学生的同时，自己也进行太极拳的练习，坚持每天训练，提高动作水平，不断提高教法，让学生喜欢太极拳的运动。

一、太极拳强身健体，提高生活质量

太极拳的好处有以下几种，首先，可以调节心理、调养气血、畅通经脉、促进消化，加快新陈代谢，还能够调节情志，改善精神状态。其次，具有增强体质和瘦身的功效，可以改善呼吸系统的功能。可提高睡眠质量、缓解肌肉疲劳，起到健脑益智、消除压力的作用。此外，坚持打太极拳，对于改善人的精气神和健康状态，有许多的好处。太极拳锻炼时间方便，随时随地都可以进行，对场地也要求不高。只要有十来分钟的时间，一个几平方的空地就可以进行太极拳运动，经济实惠，方便简单。可以单人练习，也可以一群人一起练习，促进交流增进感情。……