对基于核心力量训练的高校篮球运动训练研究

邹子健

（华中师范大学体育学院，湖北 武汉 430079）

引言：核心力量一词的提出为人们创造了一种全新、科学的训练观念，并且具有较强的实用性。但是整体而言，该训练理念在我国普及率相对较低。近年来，我国高度重视篮球事业的发展，篮球运动不仅需要运动员具备充足的力量，还需要运动员具备较高的肌肉协调性以及控制力，强调运动员应存在良好的体能耐力，因此，通过以运动员实际情况出发，采取科学核心力量训练，可有效强化运动员综合能力，减少运动员运动受损情况。

一、核心力量概述

具体而言，基于核心力量训练，人体中间环节属于重要训练区域，而在这部分中，共存在29 块肌肉，因此，强调核心力量训练应充分将人体每一块肌肉得到有效训练。同时，在人体中，核心肌肉群在保持人体重心稳定方面具有重要作用，经核心力量训练，有利于锻炼核心肌肉群，帮助学生提升发力技巧。同时，通过核心力量训练，还能够进一步协调学生身体姿势，提高学生专项技术，进而优化学生运动技能。对比传统训练方式，核心力量训练具有更强的不稳定因素，涉及到大量重要区域肌肉群训练，因此，该训练方式也与传统训练方式存在明显的差异，能够确保深层次肌肉群均可以有效参与到各项训练工作中，提升学生肌肉群协调能力，在有效改善学生身体素质的基础上，提高学生专项技术能力。

二、核心力量训练重要性

（一）提升篮球动作准确性

对比其他运动项目，篮球在经济性、合作性方面具有突出优势，并且具有技术性以及挑战性的特征，属于学生活动频率较高的运动项目。……