田径800m跑专项高校学生心理技能训练分析

杨正东

文章采用文献资料法、问卷调查法、实验法和数理统计法对武汉体育学院体育教育学院运动训练专业学生进行研究，基于认知注意心理训练和行为主义心理训练对田径800m跑专项高校学生心理技能训练的教学方案设计进行设计。认知主义心理训练的教学方案设计主要采用表象训练法、认知训练法、暗示训练法和自信训练法，通过使用体育运动心理学的心理技能训练方法找出800m跑中出现的跑步技术动作、训练积极性不足、自信心缺乏、赛前焦虑等问题。行为主义心理训练的教学方案设计主要采用表象放松训练、渐进放松训练、自我引导放松训练和自生放松训练等方法，期望解决800m跑中出现的呼吸急促、肌肉紧张、胳膊和腿发沉、心情焦虑等问题。

方案一：基于认知主义心理训练的教学方案设计

1使用对象

高校大学生中通过体育单招考试进入普通高校的大学生，性别：男性;年级：大一或大二;年龄：18-21岁;人数：10人。

2 目的

体育特长生在进入大学之后会继续进行训练，通过找出800m跑中出现的跑步技术动作、训练积极性不足、自信心缺乏、赛前焦虑等问题，使用体育运动心理学的心理技能训练方法，基于认知主义理论与方法，从表象训练、认知训练、暗示训练和自信训练解决以上问题。

3 测量指标与方法

3.1 测量指标

800m运动成绩（手计）、心率、最大摄氧量（实际操作中以12分钟跑代替仪器测试）、RPE（自感用力度评分法）。

3.2 方法

3.2.1 表象训练方法

径赛作为……