这些食物对肾脏有好处

■郝 琦

大家都知道，肾脏是人体的重要器官之一，可以帮助把体内无法正常代谢掉的废弃物过滤掉，通过尿液排出体外。倘若肾脏出了问题，那么人体的环境就会逐渐恶化，因此平日里也要注意养肾。建议在平常的生活中多吃以下几种食物，能起到抗菌消炎的功效，肾脏也会变得更加强壮。

鱼腥草

鱼腥草性寒味辛，它是一种药食同源的蔬菜，最主要的功效是去湿利尿和清热解毒以及抗菌消炎。此外，鱼腥草能扩张毛细血管，增加血流量和尿液分泌，在这种情况下便能更好地排除体内多余的垃圾和毒素。

鱼腥草还有很强的杀菌能力，可以抑制金黄色葡萄球菌的生成，减少体内阴性细菌，例如肠炎杆菌等。所以建议每天冲泡一点鱼腥草茶，不仅能够解烟毒清肺热，还可以帮助肾脏变得更健康。

玉米

玉米是生活中经常能看见的食物，不仅可以作为主食，还能当作配菜食用，最主要的是其中含有人体所需的钙元素、硒元素以及维生素。

硒元素是人体必不可少的微量元素，具有抗氧化的作用，适量补充硒元素可以提高免疫功能，维持身体的正常机能。

这里所说的维生素包括维生素B6和维生素A，对于经常熬夜和饮食习惯不好的人来讲，维生素B6能够保护神经。

玉米虽然没有直接的补肾作用。但是玉米性甘，其中含有的蛋白质以及不饱和脂肪酸、丰富的淀粉、多种维生素和矿物质等营养物质，能够为人体补充多种营养元素，对于补肾来说是有一定积极作用的。

红薯

一提到红薯，大家首先想到的是它具有补气血的功效。但红薯中含有叶酸以及胡萝卜素等成分，都有助于预防心血管疾病。

因为红薯性平味甘，经常食用能够起到健脾补肾、益气生津和通肠道的作用，所以日常生活中吃一些，的确可以帮助滋补肾脏。

以上几种食物在适量食用的情况下，对肾脏有好处。不过，玉米和红薯不能吃太多，倘若食用太多，很可能会造成消化不良、烧心、腹胀等症状。

想要身体健康，除了要注意饮食外，在生活中还要养成良好的生活习惯，保持充足睡眠，避免过度劳累，再配合适量的运动。