肩肘倒立教学的几点建议

2021-12-14 16:02桑茂枝
学校教育研究 2021年20期
关键词:练习者脚尖动作

桑茂枝

授课对象为七年级学生,大部分同学身体协调性和控制能力较弱,如:出现脚尖、膝盖伸不直、倒立不稳等情况。同时会在学习初表现出畏惧心理。针对这些情况,如何改变学生心理,有效地开展教学就是我们要研究及讨论的问题。现结合本人教学过程总结几点建议:

一、明确动作要领,制定单元教学计划

1.动作要领

由直角坐开始,向后倒肩、举腿、翻臀,当向后滚动至小腿超过头部时,向上伸腿、展髋、挺直身体,同时两手撑腰背,夹肘,成肘、颈、肩支撑的倒立姿势。

2.单元教学计划

根据“课程标准”由浅入深、循序渐进教学,将此教材设计为6课时,安排如下:第一课时,介绍技巧动作理论知识,强调自我保护和相互保护的重要性。通过各种垫上滚动、支撑练习发展学生柔韧性、协调性等身体素质。第二课时,学习肩肘倒立技术,学习自我保护和相互保护方法,使学生能够在保护帮助下完成动作技术。第三课时,进一步学习肩肘倒立技术,使80%以上同学能独立完成。第四课时,进一步学习完整的技术动作。第五课时,复习改进提高完整技术动作;第六课时进行技术评定。

二、教学重难点的确立

结合每节课的教学内容来确定重难点,例:第一课时主要是对技术动作初步了解及垫上相关动作的练习,重点:体会挺髋、绷脚面;难点:身体的控制力。第二、三课时主要是技术动作的学习,重点:压臂举腿,两手撑腰背;难点:展髋立腰,动作连贯优美。第四、五、六课时,主要是复习与提高的过程。重点:肩肘倒立身体挺直,与支撑面保持垂直。难点:动作协调、连贯,姿态美。

三、确定教学顺序与内容

(一)第一课时

了解学生基本情况,大部分没有接触过,但对提到的动作表示很感兴趣,这是这个年龄段孩子的特点,也为教学开了个好头。但是教师一定要和学生重点强调没有保护与帮助不能独立做动作。教师在第一节课可以先通过视频或微课等形式进行介绍,让学生对动作有个初步的影像。然后教师带领学生做一些垫上的辅助练习,为完整的教学做准备。内容如下:

1.团身滚动

蹲姿双臂环抱小腿,含胸低头,身体尽量团紧,快速后倒至肩颈着垫子,然后小腿发力带动上体起,回到蹲立。让学生体会后倒时身体着垫的顺序。

2.绷脚面练习

学生直角坐,双手侧撑,腰背绷直,两拍一动,做蹦、收脚面练习,最后绷脚面静止10秒,让学生充分体会腿部伸直、脚面绷直的感觉。

3.挺髋练习

学生直角坐,双手直臂后侧撑,当听到“撑”的口令时,由髋关节发力上挺,腰背绷直,同时绷脚面,脚后跟着地,努力使整个身体成一条直线。让学生充分体会展髋挺腹绷脚尖的动作。

4.仰卧举腿

学生仰卧,手臂置身体两侧,两腿抬起时,并拢伸直绷脚面,同时两臂压垫。落下时要控制速度,脚后跟轻点地马上重复动作。此动作可以提高学生的腰腹肌力量及控制能力,同时体会两臂压垫的动作。

5.完整动作体验

教师示范完整动作,鼓励学生尝试,教师亲自保帮,消除学生畏惧心理,同时给能力强的学生一个展示的机会。

(二)第二、三课时

以教授技术动作为主,在第一节课的基础上再增加几个练习:

1.强化颈部肌肉

双手放在头后,低头下震,下颌贴紧锁骨窝,同时腰背绷直。

2.夹肘挺立

由于学生在空中很难把握肌肉感觉和肢体位置,所以很难体会展髋挺腹动作。由站立姿态强化练习夹肘挺立的动作,做法为:学生两手反叉腰,两肘用力内夹,同时教师不断启发学生做展髋、挺腹、前脚掌着地,脚面绷直的挺立动作。

3.完整肩肘倒立的练习

通过辅助练习、分解练习及简化动作练习等方式,学生对技术动作的完成已不是问题,需要提高动作质量。为了使动作更加优美、挺拔,教师可以利用如下方法:①语言提示法:学生做动作时教师重点提示,脚尖上穿,脚后跟发力向后,展髋挺腹等关键语言。②脚尖触绳或标志物:通过教师的引导,让学生用脚尖尽可能触及或超越悬起的横绳,让学生有意识地向上伸脚从而展髋挺身。③保帮的介入:保护与帮助是体操教学的关键环节,既能防止运动伤害的发生也能有效提高教学效果及动作质量。肩肘倒立的保帮方法:帮助者站在练习者身前,当练习者上体后倒、收腹举腿后,帮助者立即上垫,两手握住练习者的踝关节上提,同时用膝关节顶其臀部,提醒练习者收臀,绷脚尖向上用力。重点提醒学生严肃认真地进行保护与帮助。

4.多媒体的应用

在教学过程中利用多媒体能直观地进行讲解与展示。教师将视频慢放及放大的形式进行重点讲解。同时在教授过程中可以实时投放学生动作,进行集体纠错和优秀生展示。此形式简单、直观,学生容易接受,提升了教学效果。

(三)第四、五节课

主要是复习与提高的过程。此时学生会出现明显的分层,所以教师针对这种情况可以采用如下教学手段:

1.分层练习

按照学生情况将其分成三层:①独立完成且展示;②保帮下完成,提高动作质量;③屈腿肩肘倒立。

2.分组练习

将学生分成若干组,组内成员各个层次都有,让完成比较好的学生分享自己的练习心得,同时集体商量如何帮扶,共同提高,最终小组间展示。

3.发挥体育骨干作用

用体育骨干带动练习氛围,同时帮助教师进行巡视与帮扶。

(四)第六课时

技术评定。评分依据:动作的规范优美程度、学习与练习的态度、进步与提高的幅度等方面,尽量使每个学生都能得到理想的分值,同时获得运动的成就感。

四、总结与反思

以上是本人在肩肘倒立教学过程中总结的一些教学做法:整个教学过程采用了多種教学方法,由浅入深、循序渐进,有利于学生动作技术的掌握。同时有效利用多媒体设备,提升教学效果。并创建了生生互动、师生互动的练习氛围,为学生搭建了展示自我,相互评价的平台。

垫上技巧类练习整体运动量较小,同时反复练习比较枯燥,从而影响到练习效果,所以辅教材要设置合理,既要保证运动量还要活跃课堂气氛。

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